Менопаузата е естествен период, до който жените обикновено достигат на възраст около 45 – 55 години. Тя се случва след последната овулация и маркира края на плодовитостта. 
 
Преди този период хормоните трябва да намерят нов баланс. Организмът се променя, тъй като яйчниците формират по-малки количества от хормона естроген. 
 
В периода преди настъпването на менопаузата може да се появят някои физически и психологически симптоми. Най-често срещаните физически оплаквания са:
  • Нередовна менструация;
  • Горещи вълни, които могат да продължат от няколко секунди до няколко минути;
  • Обилно потене;
  • Болка в мускулите;
  • Сърцебиене;
  • Главоболие и замаяност;
  • Болка в областта на гърдите;
  • Чувствителна кожа, изтъняване на косата и косопад;
  • Влагалището става по-сухо, а кожата му – по-тънка. 
NEWS_MORE_BOX
 
 
 
През тези периоди е възможно да се появят и психологически симптоми. За някои жени е трудно да приемат, че вече няма да могат да имат деца. Други психологически оплаквания са:
  • Промени в настроението;
  • Умора;
  • Чувство на апатия.
 
В този период има риск и от развитие на остеопороза, поради намаляване на женските хормони. 
 
Препоръчително е през периода на менопаузата да се консумират минимални количества кафе, чай и пикантни храни. Те могат да влошат оплакванията. Освен това, следва да се консумират адекватни количества млечни продукти и да се тренира редовно, за да се намали рискът от развитие на остеопороза.
 
Препоръчително е също така да се консумират плодове и зеленчуци, за да се предотврати дефицитът на хранителни вещества. Важно е и да си осигуряваме достатъчно време за сън.