Преди менопаузата има преходен период, наречен предменопауза, който може да продължи около четири години, докато яйчниците спрат да функционират и менструацията спре напълно.
През тези години нивата на естроген намаляват и жените трябва да се справят със симптоми като горещи вълни, вагинална сухота, проблеми със съня и други.
За някои това може да бъде изтощително, но при други симптомите са с много по-малка интензивност.
Разликата може да се дължи на микробиома.
Микробиомът е набор от бактерии, които живеят в нас и ни предпазват от патогени, синтезират витамини, помагат за регулиране на имунната система и храносмилането.
Някои от тези микроорганизми имат способността да регулират нивата на естрогени, които циркулират в организма.
Тези бактерии синтезират ензим, наречен бета-глюкуронидаза, който в червата трансформира естрогена в активната му форма.
С тази трансформация бактериите променят нивата на естроген в кръвта, създавайки връзка между чревния микробиом, вагиналния микробиом и нивата на естроген в тялото.
Дефицитът на естроген води до загуба на костна маса и по-лесно наддаване на тегло.
Високите нива на естроген също крият рискове, защото влошават ендометриозата и увеличават риска от рак на гърдата, яйчниците и шийката на матката.
В зависимост от състоянието на нашия микробиом, естрогените ще се активират в по-голяма или по-малка степен.
Ако микробиомът е балансиран, това ще помогне на естрогените да се активират в правилната степен.
И това е още по-важно при прехода към менопауза, когато естрогенът започва да намалява.
Какво е влиянието върху вагиналния микробиом?
Микробиомът се променя през целия живот на жената, защото хормоналните нива ще определят кои бактерии ще преобладават.
Микробиомът е различен в зависимост от възрастта.
При менопаузата се наблюдава понижаване на нивата на естроген и това води до намаляване на бактериалното разнообразие в микробиома.
Намаленото бактериално разнообразие и по-ниските нива на естроген засягат вагиналния микробиом, причинявайки вагинална атрофия и отделяне на по-малко количество цервикална слуз.
Тези промени създават неблагоприятна среда във влагалището: променя се рН и това води до загуба на още повече вагинална флора.
Ето защо през менопаузата вагиналната сухота и инфекциите зачестяват.
Ако в годините на преход към менопауза поддържаме здрав вагинален микробиом, естрогените, макар и да намаляват, ще останат по-активни и симптомите ще бъдат по-малко.
Това ще помогне за намаляване на възпалението, уринарните инфекции, горещите вълни, атрофията и вагиналната сухота.
Как да регулираме микробиома?
Пробиотиците са много полезни за регулиране на вагиналния микробиом в този етап от живота на жената.
Препоръчват се тези, които съдържат различни щамове Lactobacillus, тъй като това са ключови бактерии във вагиналната флора и са едни от най-намаляващите по време на менопауза.
Има научни доказателства, че пробиотиците с Lactobacillus помагат за поддържане на естрогенния баланс и предотвратяват загубата на костна маса.
Ферментиралите храни като кефир и комбуча са пробиотици, с които си набавяме добри бактерии в червата.
Освен приемът на пробиотици е много важно да се спазва разнообразна диета, богата на пресни зеленчуци, които са източник на пребиотици, които служат за храна на добрите бактерии.
Източници:
https://www.sabervivirtv.com/ginecologia/cuidar-microbiota-reduce-sintomas-menopausia_6447
