Какво е мозъчна мъгла?

Мозъчната мъгла се характеризира с объркване, лесно забравяне и липса на фокус и умствена яснота. Това състояние може да се дължи на претоварване, липса на сън, стрес и прекарване на твърде много време пред компютъра.

 


Смята се, че на клетъчно ниво мозъчната мъгла се причинява от възпаление и промени в хормоналните нива, които определят настроението, енергията и фокуса на човек. Също така, синдромът на мозъчната мъгла може да доведе до други състояния като затлъстяване, необичайна менструация и диабет.

 

Мозъчната мъгла всъщност не е медицинско състояние, а по-скоро термин, използван за описване на усещането за умствена мудност и замъгленост. Мозъчната мъгла може да бъде симптом на други здравословни проблеми.

 

Какви са причините за мозъчна мъгла?

Редица фактори и състояния могат да причинят мозъчна мъгла, като:

  • Липса на сън;
  • Повишени нива на стрес;
  • Депресия;
  • Деменция;
  • Перименопауза;
  • Лекарства;
  • Хормонални проблеми, като нарушения на щитовидната жлеза;
  • Хронични заболявания, като множествена склероза;
  • Недостиг на хранителни вещества, като дефицит на витамин В12;
  • Вирусни инфекции

Не е необичайно мозъчната мъгла да бъде причинена от комбинация от два или три от тези фактори, тъй като те често вървят ръка за ръка. Например депресията може да доведе до липса на сън или обратното. По същия начин стресът може да повлияе на съня на човек и да причини депресия. Перименопаузата може да бъде придружена от липса на сън и депресия.

 

Какви са симптомите на мозъчна мъгла?

При наличие на мозъчна мъгла, засегнатият човек може да има затруднения с когнитивните функции, като например проблеми с:

  • Фокусиране върху мисъл или идея;
  • Припомняне на детайли;
  • Изпълнение на повече задачи по едно и също време (мултитаскинг);
  • Провеждането на разговори;
  • Обръщане на внимание на заобикалящата среда

Мозъчната мъгла също може да причини симптоми като главоболие и умствено изтощение.

 

В какво се състои лечението на мозъчната мъгла?

Лечението на мозъчната мъгла зависи от причината за състоянието. Промените в начина на живот също могат да помогнат за преодоляването на проблема. Препоръчително е:

  • Прекарване на по-малко време пред компютъра и телефона;
  • Положително мислене, намаляване на стреса;
  • Промяна на диетата;
  • Достатъчно набавяне на сън – 7-8 часа на ден, лягане в 22 часа или не по-късно от полунощ;
  • Редовни физически упражнения;
  • Избягване на алкохола, пушенето и пиенето на кафе следобед

Референции:
1. Hackensack Meridian Health. How to beat brain fog
2. Oregon Health & Science University. Brain fog vs. Dementia
3. Verywell Mind. What Is Brain Fog?