Реклама

 

Мнозина са запознати със състоянието есенна депресия, когато навън е мрачно и всеки иска само да спи и да не прави нищо. Онлайн казино играчите по тази причина в един момент просто може да почувстват, че нямат желание да играят на любимите си казино игри. Направо изпадат в есенна  летаргия. Те стават сънливи, нищо не ги интересува, с една дума – все едно светът е свършил. И ако в интернет може да се срещне въпросът: “Съществува ли изобщо есенна депресия или е мит?“, то ние казваме: Да, тя съществува. 



В статията може да научите повече и кое как помага в битката с нея. Така човек ще има отново същото желание както преди да играе в любимото си онлайн казино и да изпитва положителни емоции. 

 

Депресия – какво точно представлява?

Световната здравна организация (СЗО) твърди, че депресията, по принцип, засяга повече от 260 милиона души всяка година. Има различни видове депресия и една от тях е есенната, за която ще говорим днес.
Дали тя е истина или измислица?
Не, състоянието „есенна депресия“ не е измислица. 

 

SAD и неговите симптоми

Според Националния институт за психично здраве на САЩ видът на депресията, който се променя със сезоните, се нарича сезонно афективно разстройство (SAD). Хората със SAD имат няколко от следните симптоми:

  • Чувство на летаргия или загуба на сила;
  • Повишена сънливост;
  • Промени в хранителното поведение (често преяждане с акцент върху въглехидратите);
  • Качване на тегло;
  • Тревожност;
  • Апатия, отказ от активност.

Есенната депресия, подобно на всякакви колебания в емоционалното състояние, при всеки човек дава различни ефекти.
Ясно е вече, че лошото време, намаляващият ден, липсата на слънце карат казино играчите да се затворят в себе си. 
А в същото време нека не забравяме, че есента е сезонът на настинки и намален имунитет, така че и влошените здравословни проблеми се отразяват в психиката на човека. Особено хора с подчертан перфекционизъм са изложени на риск.

 

Защо се появява есенната депресия?

SAD се появява по едно и също време на годината. Първите симптоми се долавят още през септември, обострянето е през октомври, а пикът настъпва през ноември.


Смята се, че основният виновник е липсата на слънчева светлина. Светлината влияе върху активността на серотонина в мозъка, невротрансмитер, който регулира настроението. Лятното слънце повишава активността на серотонина, като поддържа ниските нива на протеин в транспорта на обратното захващане на серотонина (SERT) в мозъка. И когато през есента има по-малко слънчева светлина, тялото започва да произвежда повече от този протеин. Колкото по-високо е нивото на SERT, толкова по-ниска е активността на серотонина, което в крайна сметка води до есенната депресия.


Какво  помага при есенна депресия?

Мнозина смятат, че няма измъкване и че са заседнали в тази тъмна дупка  с толкова малко енергия, за да играят казино игри. Когато човек се чувства по този начин, много често може да се окаже невъзможно да си представи, че може да се забавлява на ротативките. Напомняме ви: ако усетите симптомите в продължение на две или повече седмици редовно, то не чакайте, докато стане твърде късно. В този смисъл – важна е профилактиката.


Това са необходимите превантивни мерки, които е добре да се следват: 

  • Нужен е добър сън.

Важно е да има достатъчно качествен сън, да се спазва дневен режим, лягане и събуждане по едно и също време. В сезона на кратките дневни часове е препоръчително да се става по-рано. При късно събуждане в 11-12 часа и смрачаване към 16 часа, явно има липса на „дневни“ витамини.

  • Разходките и спортът са задължителни.

Разходката на открито през деня дава опция да се получи  възможно най-много естествена светлина. А спортуващите – нека не се отказват от физическата активност.

  • Важен е хранителният режим.

Менюто трябва да се основава на естествени антидепресанти: продукти, които стимулират синтеза на серотонин. Черен дроб, овесени ядки и елда, зеле, непечени ядки, тиква, банани и всякакви цитрусови плодове. Добре е да се добавят към диетата си повече здравословни мазнини (например зехтин), риба и морски дарове. Доказано е, че Омега-з мастните киселини са естествен антидепресант.
Струва си да се подкрепи организмът с витамините А, В и С. 

  • Поддържане на добра хигиена в дома си.

Колкото и странно да звучи, почистването на дома също дава добри резултати. Комфортното и структурирано пространство наоколо стопира общата атмосфера на летаргия и безпомощност.

  • Време е за медитация. 

Това може да бъде абсолютно всичко: например мантри, музика – от Бетовен или Ролинг Стоунс - няма никакво значение, стига човек да се чувства добре.


Вместо заключение

В това състояния всеки казино играч може да се чувства изгубен. Но има спасение – нужен е топъл пуловер в ярки цветове. Ако се следвате нашите съвети… есенната депресия тихичко се измъква от стаята.
С посочените лесни методи за превенция, казино играчите ще имат енергия да се забавляват. В онлайн казиното ги очакват нови предизвикателства.