Не се чувствате добре? Унили сте, въпреки разгара на пролетта, слънчевото време и многото възможности за приятно прекарване на времето.

Предлагаме ви 5 малки стъпки, формулирани от Сара Стюарт-Браун, професор по обществено здраве към Warwick University, за добро настроение.

1. Потърсете хората около вас. Създайте и поддържайте връзки с членовете на семейството си, колеги, съседи и се опитвайте да развивате тези взаимоотношения.

2. Бъдете активни. Движението стимулира синтеза на щастливите хормони, създава тонус и самочувствие. След интензивно движение светът изглежда някак друг. Веднъж установите ли го трудно ще се лишите от удоволствието да чувствате едновременно такава сила и фееричност. Още повече, когато се изумите на остротата на ума и собствената си позитивност...

3. Учете. Не е казано да записвате поредното висше, просто поставете си цел всеки ден да научавате по нещо ново. Не става въпрос за досадни факти и цифри, които менят стойността си с времето или още повече новини. Опитайте се да научите нещо ново за света, природата, еволюцията на човека, цветовете, химията на чувствата... Или защо да не се опитате да придобиете умения за разговор на нов език, да овладеете музикален инструмент. Може и да се опитате да създадете нова, ваша си конструкция на мотопед...

4. Давайте. Щастието ни е свързано не толкова с вещите, които получаваме. Ценим и помним повече приятния жест, отделените минути внимание, ласката, добрата дума... Удоволствието обаче е много по-силно, когато самите ние направим друг човек щастлив...

5. Бъдете наблюдателни. Мъдреците казват, че няма минало и бъдеще, а животът ни е само в настоящето. Да се концентрираме не върху събитията, които се планират или минал опит, а върху моментните си изживявания, ще ни помогне много повече да се разберем и намерим път към себе си. Съсредоточете се първо върху физическите си усещания, после добавете към тях емоциите, които ви създават. Наблюдавайте се, наблюдавайте и хората около вас. Когато станете свидетел на това как светът се променя с всеки миг, ще придобиете светлината, от която се нуждаят очите и сърцето ви.