Въпреки че го назоваваме като витамин, витамин D изпълнява функциите на хормон.

 

В тялото се синтезира 90% от необходимия витамин D при излагане на кожата на слънчева светлина, а останалите 10% могат да бъдат набавени чрез храненето.


 

Витамин D изпълнява важна роля за метаболизма: помага на тялото да абсорбира калций и фосфор, което е важно за здравето на костите, зъбите и кожата.

 

Освен това има ключово значение в нервната, мускулната и имунната система.

 

Как витамин D влияе на растежа на косата?

Витамин D има значение за правилното функциониране на имунната система на скалпа, където са разположени космените фоликули и откъдето се осигурява растежа на косата.

 

Той също така стимулира функционирането на тези космени фоликули.

 

Може ли недостигът на витамин D да повлияе на здравето на косата и да предизвика косопад?

Витамин D е хранително вещество, което е необходимо за правилния растеж на косата.

 

Недостигът на витамин D може да повлияе негативно на здравето на косата като намалява здравината и жизнеността ѝ.

 

Освен това може да повлияе на жизнения цикъл на косъма, причинявайки преждевременен косопад и забавен растеж.

 

Косата има естествен жизнен цикъл, който се състои от период на растеж, пауза и опадане на косъма.

 

Ето защо всеки ден падат по около 100 косъма от скалпа.

 

От момента, в който спира растежа на косъма до момента, в който той пада минават около 3 месеца.

 

Липсата на витамин D може да ускори косопада.

 

Кои други витамини влияят на растежа на косата?

Витамините от група В също са важни за растежа и здравето на косата.

 

От ключово значение за здрава и жизнена коса са биотинът и други минерали и микроелементи като мед, цинк, желязо или силиций.

 

Какви са другите признаци на недостиг на витамин D?

Недостигът на витамин D се отразява на здравето на костите и мускулите.

 

В такъв случай се увеличава риска от остеопороза, фрактури или мускулна слабост.

 

Недостигът на витамин D засяга и функциите и здравето на имунната система и кожата като може да доведе до акне, суха и раздразнена кожа.

 

Как да си набавяме достатъчно количество витамин D?

Витамин D се произвежда в кожата при излагане на слънчева светлина.

 

Около 15 минути престой на слънчева светлина на ден са достатъчни, за да се набавя необходимата доза витамин D.

 

Храни, богати на витамин D

  • Мазни риби - сьомга, сардини, риба тон;
  • Яйца;
  • Черен дроб;
  • Млечни продукти - сирене, кисело мляко;
  • Зърнени храни.;

Референции:

https://www.sabervivirtv.com/dermatologia/caida-pelo-solucion-vitaminad_7566