Омега-3 мастни киселини са полиненаситени мазнини, които биват три вида: алфа-линоленова киселина (ALA), докозахексаеновата киселина (DHA) и ейкозапентаеновата (EPA). От растенията тялото се снабдява с ALA, а от животинската храни DHA и EPA. Освен чрез консумирането им, те могат да се използват и локално. Според проучвания те действат много благоприятно върху кожата.

 

Омега-3 мастни киселини подобряват нивата на хидратация на кожата. Благодарение на това се предотвратяват проблеми, включително дехидратация, която причинява сухота на кожата. Локалното им нанасянето също прави кожата гладка и мека на допир. Те подсилват бариерната функция на кожата, като не позволяват кожата да се изсуши. В проучване се установи, че жените, които консумират половин чаена лъжичка ленено масло дневно, богато на омега-3, увеличават хидратацията на кожата с 39% след 12 седмици. В резултат кожата им била по-малко груба и по-малко чувствителна.



Смята се също, че омега-3 киселините намаляват производството на себум, поради което са подходящи и за мазна кожа.


Омега-3 киселините могат да предпазват кожата и от ултравиолетовите лъчи, които предизвикват появата на фини линии, бръчки, пигментация и други. Те успокояват кожата, предотвратяват дразненето, възпаленията и зачервяванията, причинени от външни фактори. Това се дължи на противовъзпалителните свойства на киселините. 

 

Омега-3 може да се използват при кожни заболявания, включително екзема, дерматит, псориазис и алергии. Изследване от 2008 г. установи, че ежедневният прием на омега-3 подобрява екземата с около 23% след 8 седмици прием. Мастните киселини също подобряват с 30% акнето, а това се доказва в 10 седмично проучване на хора, приемали омега-3 ежедневно. Това се дължи на факта, че киселините възпрепятстват образуването на възпалителни съединения, причиняващи пъпки.

 

Нанасянето на омега-3 също предотвратява слънчеви изгаряния, но и намалява риска от рак на кожата. За оптимални резултати киселините може да се приемат и вътрешно.

 

Ползите от омега-3 мастни киселини за кожата не свършват дотук. Когато се прилагат локално върху кожата, те засилват усвояването на мехлеми, кремове и продукти за грижа на кожата. Освен това нанасянето им води до по-гладък и по-равномерен тен. В допълнение, омега-3 киселините също снабдяват кожата с антиоксиданти, благодарение на които тя изглежда млада.