Витамините са основни вещества за поддържане на здравето, включително доброто състояние на кожата и нейния външен вид.
Те се получават основно чрез храната.
Витамин А
Кожата е в състояние да абсорбира ретиноидите, прекурсори на витамин А, когато се прилагат локално.
Третиноин, който е вид ретиноид, се използва за лечение на акне, регенериране и овлажняване на кожата, изсветляване на слънчеви петна и намаляване на бръчките.
Оранжевите, червените и зелените плодове и зеленчуци съдържат бета-каротин.
Мазнини, протеини, витамин Е и цинк подпомагат усвояването и използването на витамин А и каротеноидите.
Витамин D
Предпазва от слънцето и е необходим за здравето на костите и за имунитета.
Излагането на кожата на лицето и ръцете за 10-15 минути на ден обикновено е достатъчно, за да започне кожата да синтезира този витамин.
Ако тестовете покажат ниски нива в кръвта - по-малко от 40 ng/ml 25-хидрокси-витамин D, може да се приема хранителна добавка от 2000 IU витамин D3 до достигане на оптимално ниво.
Проучване, публикувано в Journal of Drugs and Dermatology, е установило, че кремовете с витамин D може да намалят възпалението и дразненето при псориазис.
Витамин С
Намира се във високи нива в епидермиса - външния слой на кожата и в дермата - вътрешния слой на кожата.
Участието му в производството на колаген спомага за защитата на кожата от слънцето и нейната непрекъсната регенерация.
Много козметични продукти съдържат витамин С, чието усвояване може да се подобри чрез комбинирането му с цинк или тирозин.
Освен това витамин С трябва да се набавя чрез консумация на плодове и зеленчуци.
Храни като портокали, мандарини, грейпфрут, киви и манго се открояват особено с високото съдържание на витамин С.
Почти всички пресни зеленчуци осигуряват оптимално количество витамин С.
Витамин Е
Витамин Е е антиоксидант и защитава срещу потенциално вредната ултравиолетова светлина от слънцето.
Витамин Е се абсорбира през кожата и има важно значение да се добавя в козметични продукти като кремове против стареене, серуми за очи, слънцезащитни продукти и грим.
Когато се прилага върху кожата, предотвратява появата на тъмни петна, бръчки, възпаления и предотвратява изсушаването на кожага.
Може също да бъде ефективен за намаляване на симптомите на атопичен дерматит.
Витамин Е се съдържа в слънчогледовите семки, в други ядки и семена, както и в авокадото.
Витаминът от тези храни достига до кожата през мастните жлези.
Витамин К
От съществено значение е кръвта да се коагулира оптимално в процеса на заздравяване на рани, синини и области, засегнати от хирургични интервенции, поради което се добавя към следоперативни кремове.
Той също така предотвратява стрии, разширени вени, тъмни петна и тъмни кръгове.
Храните, които го осигуряват, са зеленолистни зеленчуци и зелен фасул.
Референции:
https://www.cuerpomente.com/salud-natural/belleza-natural/vitaminas-piel_9546
