Еректилна дисфункция представлява затруднение при получаване или поддържане на ерекция. Някои доказателства сочат, че определени хранителни добавки могат да помогнат при проблема.

 

Множество състояния могат да допринесат за появата на еректилна дисфункция при мъжа, включително хормонални нарушения, сърдечносъдови заболявания, тревожност, депресия и някои медикаменти. Освен това има данни, че еректилната дисфункция е по-вероятно да се появи при мъже в по-напреднала възраст, мъже със затлъстяване, както и при пушачи.


 

Витамините и минералите са жизненоважни за тялото, включително помагат на репродуктивната система, да функционира ефективно. Набавянето на достатъчно хранителни вещества може да подобри общото здраве. Няма категорични доказателства за това, че определени витамини могат да лекуват еректилна дисфункция, въпреки това има доказателства за възможна връзка между дефицита на определени хранителни вещества и състоянието.

 

Витамин D

 

Преглед от 2020 г. и мета-анализ отбелязват връзка между дефицита на витамин D и тежката еректилна дисфункция. Преди това изследванията се сочели, че мъжете с хипогонадизъм също имат ниски нива на витамин D. След лечение с човешки хорионгонадотропин хормон за хипогонадизъм нивата на витамин D се повишават. Хипогонадизмът се развива, когато тялото не произвежда достатъчно полови хормони. Това може да доведе до ниско сексуално желание и затруднено получаване на ерекция.

 

Друго проучване, включващо млади мъже с ниски нива на витамин D, е показало, че участниците с дефицит на витамин D имат по-ниска еректилна функция. Тези резултати предполагат връзка между дефицита на витамин D и еректилната дисфункция.

 

Витамин D може да намали оксидативния стрес, да регулира кръвното налягане и да стимулира производството на азотен оксид. Всичко това може да допринесе за ерекцията. Основният източник на витамин D за тялото е слънчевата светлина. Набавянето на витамин D се случва при редовно излагане на кожата на слънце, като също така е възможно получаването на малко витамин D от консумация на храни като:

  • Тлъста риба, като сьомга и сардини;
  • Гъби;
  • Мляко;
  • Обогатени зърнени храни;
  • Яйчен жълтък;
  • Черен дроб.

В някои случаи може да се наложи да бъдат приемани добавки с витамин D за поддържането на оптимални нива.

 

Витамин B9

 

Съществуват данни за това, че витамин В9 (или фолиева киселина) също играе роля при еректилна дисфункция. В проучване от 2014 г., много от участниците с еректилна дисфункция също са имали дефицит на фолат.

 

Проучване от 2020 г., включващо 100 души, е установило, че добавките с фолиева киселина, синтетичната форма на фолат, водят до подобрения в тежестта на еректилна дисфункция. Фолиевата киселина съществува в две форми: синтетична версия, която производителите добавят към хранителните продукти, и фолат, който се среща естествено в храните. Следните храни са богати на фолат:

  • Телешки черен дроб;
  • Зеленчуци, като спанак, зеле, брюкселско зеле и броколи;
  • Авокадо;
  • Аспержи;
  • Яйца;
  • Цитрусови плодове и банани;
  • Боб, грах, леща и други бобови растения

Фолат може също да бъде приеман под формата на добавка, а фолиевата киселина присъства в обогатени храни, като зърнени храни и тестени изделия.

 

Витамин B3

 

Витамин В3 (или ниацин) може също да подобри ерекцията. Едно по-старо проучване заключава, че ниацинът сам по себе си може да подобри умерената до тежка еректилна дисфункция. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да бъдат потвърдени тези открития. Храните, богати на витамин В3, включват:

  • Телешки черен дроб;
  • Пуешки и пилешки гърди;
  • Сьомга и риба тон;
  • Фъстъци;
  • Леща;
  • Кафяв ориз;
  • Слънчогледови семки

Трибулус терестрис

 

Tribulus terrestris (Бабини зъби) отдавна играе роля в традиционната медицина в Индия и Китай. Често присъства в продуктите за мъжко сексуално здраве. Резултати от проучвания върху животни показват, че билката:

  • Засилва ерекцията;
  • Повишава на либидото;
  • Повишава нивата на тестостерон (въпреки че липсват категорични доказателства, които да потвърдят това)

Изглежда също, че билката увеличава производството на азотен оксид и засилва вазодилатацията. Необходими са обаче повече проучвания, за да бъде доказана ефективността на билката при състоянието.

 

Витамин С

 

Преглед от 2017 г. отбелязва, че витамин С помага за подобряване на притока на кръв и повишаване на нивата на тестостерон, като и двете са важни за сексуалната функция. Въпреки това друг преглед от 2021 г. заключава, че няма доказателства, че добавките с витамин С могат да подобрят еректилна дисфункция.

 

Преди вземането на решение за прием на хранителни добавки е важна консултацията със специалист.

 

Референции:
1. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Definition & Facts for Erectile Dysfunction
2. Nature. The effect of low vitamin D status on sexual functioning and depressive symptoms in apparently healthy men: a pilot study
3. Office of Dietary Supplements (ODS). A new potential risk factor in patients with erectile dysfunction and premature ejaculation: folate deficiency