Тялото на възрастния човек се състои от 60% вода.

 

Водата изпълнява много функции, важни за поддържането на хомеостазата и живота.


 

Ето защо е важно да се осигури достатъчен прием на вода, за да се избегне дехидратация, която може да има катастрофални последици.

 

Водата циркулира в тялото в непрекъснат цикъл и никога не застоява.

 

Елиминираното трябва да се компенсира.

 

Средно се губят по два литра вода на ден: 0,5 литра чрез изпотяване - дифузия на водни пари през роговите слоеве на епидермиса, 0,5 литра чрез дишане и един литър чрез урината.

 

За да се компенсират тези загуби, често се препоръчва да се приемат средно по два литра вода всеки ден: 1,5 литра от напитки и 0,5 литра от храна.

 

Тези цифри обаче са средни и зависят от много фактори, като размер на тялото, възраст или дори физическа активност.

 

Ако водата представлява 60% от телесното тегло на възрастен, тази средна стойност нараства до 70% при дете и 55% при възрастен човек.

 

Това количество също така се влияе и от сдържанието в тялото на мазнини или мускули: ако мастната тъкан се състои от 10% вода, мускулите са 75%.

 

Следователно, колкото по-развита е мускулната маса, толкова повече вода ще представлява значителна част от теглото  и толкова по-големи ще бъдат нуждите от вода на организма.

 

Любопитни факти за водата

Водата изпълнява много роли в човешкото тяло.

 

Тя напоява тъканите, по-специално кожата, придавайки ѝ еластичност и участва в производството на клетки.

 

Участва в смилането на храната, подпомагано от храносмилателните сокове.

 

Водата позволява, когато се елиминира през бъбреците, да се отделят отпадните продукти от тялото.

 

Водата позволява плавното протичане на химичните реакции, които се извършват постоянно и провеждането на сигнали, изпращани между мозъка и мускулите.

 

Водата участва и в поддържането на телесната температура при нейните постоянни 37°C.

 

Дехидратация: дисбаланс между загубата и приема на вода

Ако балансът е нарушен, тоест загубите са по-големи от приема на вода, тялото се дехидратира.

 

Ако човек загуби 2% от водата, тогава той усеща жажда.

 

При 10% загуба кожата се сбръчква и дехидратацията може да доведе до халюцинации.

 

Дехидратацията може да бъде фатална, ако загубата на вода достигне 15%.

 

Дехидратацията е резултат от дисбаланс между приема и загубата на вода: с други думи, дехидратираният човек не пие достатъчно вода, елиминира твърде много или и двете.

 

Причините за твърде много загуба на вода могат да бъдат многобройни: диария, прекомерно изпотяване, изгаряния, прием на диуретични лекарства, които увеличават производството на урина или лаксативи, прием на алкохол, който има диуретичен ефект или  някои хронични заболявания.

 

Симптоми на дехидратация

Първият симптом на дехидратация разбира се е жаждата.

 

Може да бъде придружена от усещане за сухота в устата.

 

За да ограничи загубата на вода колкото е възможно повече, тялото ще намали изпотяването и производството на урина.

 

Ако загубата на вода не се компенсира бързо и дехидратацията продължи, има вероятност симптомите да се влошат.

 

Когато обемът на водата в тялото намалява, намалява и обемът на кръвта, което понижава кръвното налягане.

 

За да се преодолее този проблем, водата, съдържаща се в клетките, ще премине в извънклетъчното пространство и в кръвта, за да поддържа възможно най-оптимален обем.

 

Недостатъкът е, че след това клетките ще се свият и ще изсъхнат.

 

Когато тази система вече не е достатъчна, за да поддържа обема на кръвта, може да настъпи спад на кръвното налягане, причинявайки дискомфорт или дори припадък.

 

Когато дехидратацията стане тежка, клиничните признаци включват главоболие, поява на тъмни кръгове, кожа, която няма еластичност - появява се гънка върху кожата при прищипване, лезии на вътрешните органи, твърде слабо оросяване.

 

Тези лезии могат да станат необратими, ако дехидратацията продължи.

 

Силно дехидратираният човек може да изпита объркване, халюцинации, силна умора или безпокойство.

 

Най-сериозните случаи могат да доведат до кома или летален изход.

 

Възрастните хора и бебетата са по-податливи на дехидратация

Ако възрастните хора са по-застрашени от дехидратация, това е защото изпитват жажда по-късно.

 

За бебетата водата представлява по-голяма част от тялото им - около 70%.

 

Следователно загубата на вода с равен обем ще бъде по-значима за телесното тегло на бебето.

 

Следователно е необходимо да се гарантира, че хората в риск са добре хидратирани - особено в периоди на високи горещини, когато изпотяването и следователно загубата на вода са по-големи.

 

Леката дехидратация може да бъде излекувана чрез прием на достатъчно вода.

 

Ако загубите на вода се дължат на диария, повръщане или прекомерно изпотяване, настъпва и недостиг на минерални соли, който трябва да бъде компенсиран.

 

Разтвори за хидратиране, спортни напитки, зеленчуков бульон или захарна вода могат да помогнат за справяне с обезводняването.

 

По-тежката дехидратация е спешен случай и изисква незабавна консултация, за да се избегнат усложнения.

 

Референции:

https://www.futura-sciences.com/sante/questions-reponses/corps-humain-sont-causes-symptomes-deshydratation-16204/