Бръчките са основен кожен проблем при повечето дами. Те са естествена част от остаряването. С възрастта кожата губи своята еластичност, блясък и хидратация, в резултат на което се появяват и бръчки. Външните фактори също оказват голямо влияние върху появата им. Такива са излагане на слънце, замърсената околна среда, храненето и др.

 

Ето някои храни, които значително подобряват вида на кожата и я предпазват от появата на бръчки.


 

Авокадо. Този изключително вкусен плод, известен с кремообразната си текстура има многобройни ползи за тялото. Авокадото съдържа глутатион, силен антиоксидант, който забавя стареенето. Плодът е богат източник на витамин Е, който също предпазва кожата от появата на бръчки.

 

Горски плодове – малини, къпини, боровинки и т.н. са богат източник на флавоноиди и витамини, което ги прави подходяща храна за противодействие на бръчките.

 

Зехтин. Освен като основна съставка за салатените дресинги, можем да включим зехтина като основна съставка в ежедневната грижа за нашата кожа. Зехтинът помага на кожата да остане хидратирана, тъй като той съдържа мононенаситени киселини. Добре хидратираната кожа има по-малко бръчки.

 

Нар. Суперплодът нар съдържа елагова киселина. Съставките в нара поддържат структурата на колагена в кожата. Междувременно елаговата киселина потиска възпалителните процеси в кожата, а също така и загубата на колаген, която е основна причина за появата на бръчки.

 

Моркови. Бета-каротенът в морковите се бори със свободните радикали и запазва младостта и свежестта на кожата.

 

Сьомга. Тази риба е богат източник на омега-3 мастни киселини. Освен полезните мазнини, сьомгата е източник на астаксантин, който е мощен антиоксидант, благодарение на който формирането на бръчки се забавя.

 

Мед. Природно богатство, натурален подсладител, той има силен антиоксидантен ефект, антисептик е и проявява противовъзпалителни и антибактериални свойства, които поддържат кожата здрава и сияйна.

 

Домати. Освен, че са традиционен зеленчук за салати, те са богати на витамин С, който участва в синтезата на колаген. Също така са източник на ликопен, антиоксидант, който подобрява вида на кожата. Витамин С е изключително важен за здравата и красива кожа.