При йогийската поза Mool Bandh се случва свиване на мускулите в областта на таза, гениталиите и ануса. Това действие има за цел да предотврати загубата на низходящата енергия в тялото. Най-важният аспект на тази практика е, че тя трябва да се извършва, докато се изпълняват други асани.
Тази поза подобрява функцията на простатната жлеза при мъжете, половите жлези, тазовите мускули чрез увеличаване притока на кръв към тези области, но също така помага и облекчава нарушенията, свързани с пикочо-половата система.
Смята се още, че Mool Bandh предотвратява развитието на хемороиди, фистули и пролапс на ректума.
Как се изпълнява позата?
- Седнете в поза Лотос.
- Гърбът трябва да бъде изправен, а погледът - насочен напред.
- Вдишайте дълбоко и издишайте бавно.
- По време на вдишването, първо трябва да се стегнат мускулите около ануса, след това тези в областта на тазовото дъно и тези на сфинктера.
NEWS_MORE_BOX
- Засилвайте интензивността на свиването, докато издишате напълно.
- Позата трябва да се задържи за няколко секунди, след което следва да се отпуснете, докато се вдишва.
Съвет: Не е препоръчително всички мускули да се свиват внезапно. Трябва да се уверите, че свиването е постепенно и леко. Ако се усети болка или дискомфорт, изпълнението на позата трябва да бъде преустановено.
