1. Как да се предпазим от навяхване на глезена?

Обръщайки внимание на следните моменти, вие можете да намалите риска за навяхване на глезена:

  • Избягвайте ходене, бягане или спортуване върху неравен терен.
  • Винаги носете подходящи обувки (например високи спортни обувки при игра на баскетбол), избягвайте носенето на обувки с високи токове.
  • Използвайте протектори при спортуване.
  • Винаги извършвайте загряващи упражнения преди спорт, не увеличавайте рязко физическата си активност.
  • Извършвайте упражнения за заздравяване на мускулатурата около глезена (тичане, каране на велосипед и т.н.)
  • Ако сте претърпели навяхване на глезена, носете протектори или стегната превръзка при спортуване.