6. Как можем сами да се справим със синдрома на неспокойните крака?

 

Спазването на някои прости съвети може значително да облекчи симптомите на синдрома на неспокойните крака:

  • вани и масажи на краката
  • редовни физически упражнения – редовната физическа активност намалява симптомите, но една тежка тренировка във финтес салона скоро преди лягане може да ги усили
  • прилагането на топло или студено или редуването им върху краката може да облекчи чувствато на дискомфорт, например топла и студена вода
  • намаляване на тютюнопушенето и употребата на алкохол и кофеин
  • прилагане на добра хигиена на съня – лягане по едно и също време, използване на леглото само за сън и секс
  • поддържане на вниманието заето преди лягане – скуката и сънливостта преди лягане влошават симптомите на заболяването. Играенето на видео игри, решаването на кръстословици, пъзели и други дейности, които занимават съзнанието облекчават нуждата за движение в краката
  • прилагане на техники за релаксация и намаляване на стреса като йога, медитация и други