4. Как да се предпазим от преяждане?

Не трябва да  се залъгваме, че тялото ни ще се справи с порция три пъти по-голяма от обичайната, понеже сме пропуснали едно - две хранения. Преяждането е най-голямата грешка, водеща до затлъстяване. Колкото повече храна трябва да преработи организмът ни на веднъж, толкова повече от нея се натрупва като излишни мазнини. Така природата се грижи за енергийните резерви.

Ако разделяме храненето на 5 или 6 приема (поне повече от 2), калориите не се натрупават, а се използват за обмяната на веществата, за двигателна дейност, дори за поддържане телесната температура.