Списък с храни, които повишават имунитета ни
Източник: iStockphoto
С наближаването на грипния сезон се търсят начини за поддържане на имунната система в отлично състояние. Въпреки че е необходимо постоянно снабдяване с витамини, минерали и антиоксиданти, за да функционира по най-добрия начин, здравословните храни или добавки не са достатъчни. Имунната система се влияе от редица различни фактори, а не само от едно специфично хранително вещество. Получаването на достатъчно сън и редовните упражнения – както и балансираната диета – са ключови за подпомагане на тялото да се бори с инфекциите и болестите.
Имунната система е основната защита на тялото срещу инфекции и заболявания. Тя представлява огромна мрежа от клетки, тъкани и органи, които координират защитните сили на тялото срещу бактерии, вируси и токсини, които могат да застрашат здравето. Един от основните компоненти на имунната система са милионите защитни бели кръвни клетки, които циркулират в кръвния поток и лимфната система, постоянно следейки за подозрителни признаци на заболявания. Когато имунната система влезе в контакт с патоген, той предизвиква имунен отговор. Имунната система освобождава антитела, които се свързват с антигените на патогените и ги убиват.
Храната, която се приема, може да подкрепи имунната система, като предостави на тялото хранителните вещества, необходими за изграждане на защитен отговор и противодействие на оксидативния стрес, включително антиоксиданти, фитонутриенти, витамини, минерали и фибри.
Коментарите са изказани от наши потребители и са автентични, без редакторска намеса. Екипът на Puls.bg не носи отговорност за съдържанието им.
