Здравословно хранене | Витамин Б12

Напиши отговор
  • Re: Витамин Б12
    от optimeon | 21.02.2018 19:48

    А от коя храна може да си набавиш този витамин
  • Re: Витамин Б12
    от Mittens | 08.02.2018 17:11

    Дали ядеш месо или риба няма абсолютно никакво значение, това че месото ти дава B12 е мит. Много голям част от населението на света има дефицит на B12, а вредните навици (особено пушенето) и лошото качество на храната водят до загуба на запасите и загуба и на малкото, който имаш. Като цяло дори веганите и вегетарианците имат много по-добри стойности на B12 по простата причина, че си правят редовно изследвания и взимат добавки. Докато останалите хора си мислят, че щом ядат месо, риба и мляко, значи всичко им е ок и никога не се изследват. Референтните стойности пък като цяло са силно занижени, в различните страни са различни като тези в България са много ниски. В някой страни ако имаш под 500 pmol/l се смята за дефицит, а в България дефицитът е под 180 pmol/l. Така че си правете сметката. Link
  • Re: Витамин Б12
    от Доц. д-р Цончев, дм | 02.02.2018 21:20

    Ако е в норма няма проблем. За това са нормите...
  • Витамин Б12
    от Калина | 31.01.2018 10:59

    Здравейте! От 5 години не ям месо, но риба - да. Пуснах си изследване за вит б12 и резултатът е в референтните граници 183 pmol/l, но навсякъде пише, че това е МНОГО нисък резултат. Не мога да разбера - в норма ли е, както казва изследването и референтните граници на лабораторията или е ниско! Моля, ориентирайте ме!

Напиши отговор