Здравословно хранене | Наднормено тегло

Напиши отговор
  • Re: Наднормено тегло
    от д-р Александра Игнатова | 02.08.2017 12:02

    Спортът също има значение. Ако килограмите ти тежат и те спират, бих препоръчала да започнеш с плуване.
  • Re: Наднормено тегло
    от vased | 09.07.2017 23:18

    Много е трудно на твоята възраст да се отслабне. И аз имах наднормено тегло през пубертета, започнах да отслабвам когато бях на 18 години. Просто намалих храната. Сега разделното хранене ми помага, наптимер 2 дена не ям глутен (житни храни) - 1 ден ям. През 2 дена ям готвени ястия, през 2 дена ям кисело мляко, плодове и ядки. Ядките засищат и убиват апетита. Когато гледам ТВ ям семки (ако са купени ги измивам от солта и ги изсушавам) или пуканки, пуканките домашно направени. Аз не закусвам. Пия горещо рядко кафе. По някакъв начин сутрин трябва да пиеш нещо, чай, най-добре пресен плодов сок, което ще е трудно защото ходиш на училище. И не се отчайвай. Основно правило - намали храната колкото можеш. В края на краищата, какво толкова, дебел или слаб, не е толкова важно. Всяка сутрин се тегли, ако си увеличил теглото, този ден яж много малко.
  • Наднормено тегло
    от Nikolai | 01.06.2017 18:30

    Здравейте на всички! Аз съм момче на 17 години и в момента тежа 110 килограма.Истинска мечка :lol: . От малък се занимавах много редовно с футбол в продължение на 4-5 години.Но реших да спра (заради училище главно) и може би това беше най - голямата ми грешка. От тогава до сега съм качил повече от 60 килограма и съм станал с 20-25 см. по - висок.Осъзнавам това,че трябва драстично да сваля поне 30 - 40 килограма от моето тегло,но никак няма да ми е лесно.Нямам проблем с това,ще направя тези усилия.Ако е възможно някой поне да ми помогне и да ми каже какво да закусвам,обядвам и вечерям.Искам да започна да се храня малко по - здравословно и да започна с някакви домашни упражнения.Сутрин ставам към 6:30 за училище и нямам никакво време да закусвам нещо вкъщи и си купувам онези буклуци от училище,но в името на моето здраве ще направя нещо за да мога да се храня сутрин с нещо по - полезно. Благодаря Ви предварително и Ви желая лек ден ! :)

Напиши отговор