Наднормено тегло. Хранене. Диети | Дайте ми съвет как да отслабна.

Напиши отговор
  • RE: ФАКТ
    от PLAMEN GOTCHEV | 27.08.2019 11:30

    Жена ми беше 85 кг за два месеца стана 54 аз бях 125 за 4 месеца станах 75 сега съм 71 изминаха вече 2 години а тя е 61
  • RE: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от elsovae | 02.05.2019 08:31

    Хапчета за отслабване - Link Благодарение на тези малки капсулки отслабнах с цели 5 кг в първия месец, а в следващия с общо 9кг.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от д-р Цончев | 28.12.2017 21:18

    Звучи логично.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Monnixx | 27.12.2017 11:36

    Здравейте, ето и една полезна статия: "15 мита за отслабването Паралелно с епидемията от затлъстяване по света се развива още една - от отслaбващи. Все повече хора опитват трескаво да се освободят от част от килограмите си - някои по медицински причини, други от суета. Методите, на които се посяга, варират от екстремни операции и диети до далеч по здравословното ограничаване и спорт. С всеки ден нарастват както броят на предлганите диети, така и митовете за това как може да се отслабне. Напълно безмислено обаче е да се спазват сляпо отделните препоръки - така е вероятно човек не само да постигне желаният резултат, а и да си навреди. Сюзана Клаус, професор в Института по хранене и обмяна на веществата в град Потсдам, Германия, определя като най-разспространени следните 15 мита за отслабването: 1. Може да се отслабне като се употребяват нискокалорични продукти. Благодарение на носката си калоичност, обаче тези продукти не засищат достатъчно и се храним повече. Ефектът е нулев, а освен това може да се предизвика и разширение на стомаха. 2. За затлъстяването е виновна захарта. Даже напълно да се изключи всичко сладко от менюто, в много продукти се съдържат различни вещества, например нишестето, което организмът преобразува в захар. А и захарта е необходима на организма, защото тя е незаменим източник на енерия. 3. Трябва да се употребяват по-малко въглехидрати. Върху това становище се базират различни диети, някои от които изключват от храненето и мазнините... Тези диети могат да помогнат, но след много дълго приложение. Всички възможни негативни последствия за оранима все още не са достатъчно изучени. 4. Трябва да се яде често, но по малко. Това твърдение не е доказано от никакви научни данни. Теглото се натрупва в оранизма въз основа на общото ежедневно количество храна и нейната калоричност. Няма никакво значение дали тя е изядена на 2 или 10 пъти. 5. Гладуването може да помогне за бързо отслабване и прочиства организма от вредни вещества. Да, това води до отслабване, но при възстановяване на нормалния хранителен режим, човек напълнява дори повече. 6. Ананасите помагат да се отслабне, дори ако се употребява мазна храна. В ананасите действително се съдържат вещества, които разграждат мазнините. Но когато попаднат в стомаха, те се дезактивират и не могат да възпрепятстват натрупването на мазнини. Съвсем различен би бил случаят, ако науката успее да изолира тези вещества от ананаса и създаде на тяхна основа специален медикамент. 7. Редовната употреба на слабителни чаяве спасява от затлъстяване. Това е опасно заблуждение. Да се пие такъв чай се препоръчва само при постоянен запек. В противен случай може да се увреди микрофлората на стомаха и червата, което ще доведе и до проблеми с имунната система. 8. Причината за затлъстяването е мазната храна. Но мастните киселини са необходими на оранизма, тъй като те са незаменимо звено при обмяната на веществата. При недостиг на мазнини възникват проблеми с жлъчката. В дневната доза храна трябва да има не по-малко от 20% мазнини. 9. Отказването от вечеря може да помогне. Този метод не действа върху всеки оранизъм. Решаващо значение има количествто храна, а не времето, за което е изядена. 10. Редовните занимания със спорт премахват необходимостта от ограничаване в храната. Заниманията със спорт и движенията изгарят калориите, но не толкова интензивно, колкото ни се струва. Например един час джогинг изгаря толкова калории, колкото се съдържат в един шоколад. 11. Посещаването на сауни и бани предпазва от напълняване. Това не е вярно. Организмът се отървава само от течностите, чието количество бързо се възстановява след утоляване на жаждата. 12. За затлъстяването са виновни само продктите с висок гликемичен индекс - картофи, хляб, макарони и т.н. Това не е доказано от науката. Гликемичният индекс определя относителната способност на един или друг продукт да се преработва в глюкозата на кръвта. Само диабетиците трябва да внимават с този показател. 13. Обилната закуска програмира организма за обилен обяд и вечеря, затова е по-добре да не закусваме. Децата и хората извършващи тежък физически труд задължително трябва да закусват пълноценно. За хората, водещи заседнал начин на живот, отказването от закуска също е вредно. А иначе - няма полезно преяждане. 14. Можем да ядем колкото ни се иска, но само до 6 часа вечерта. Това не е вярно, тъй като има значение общото количество и калоричност на храната за денонощие, а не часът на хранене. 15. Разделното хранене ни помага в отслабването. Всички методи на разделното хранене, например отделната употреба на белтъци и въглехидрати, от научна гледна точка са пълна безмислица. Но тези методи помагат на човек да контролира и планира по-добре храненето си."
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от gergana vasileva | 28.07.2017 12:43

    мисля да пробвам с 4аи от листата на смокиня. 3-4 добре измити листа се сваряват в 1 лит. вода и се изпива за един ден. незнам ще пробвам. като го правите всеки ден.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от annie | 13.05.2017 13:59

    Oтговор reni_4il post_id=12955 time=1194506673 user_id=5153: Висока съм 160 и съм 78 килограма.По време на бременност качих тия килограми.Даже тогава бях 92,но след раждането свалих около 10кг.Вече стана година откакто родих и съм все още 78.Каква дието трябва да приложа.Работя на компютър и затова нямам много активен живот.Моля дайте ми съвет.
    Здравей ,мисля ,че мога да ти дам най-добрия съвет понеже историята ти е свързана с напълняване от бременност както при моята колежка .Добре ,че беше тя за да видя ,че от продуктите който ползваше за 3,4 месеца тя свали 22 кг ;х. Всъщност става въпрос с продукти съдържащи голямо съдържание на алое вера .90 % от плантациите на алое вера в света са собственост на тази фирма .Мога да ти пратя линк да разгледаш MOD EDIT .ако имаш интерес поръчките стават онлайн чрез код ,но това е най-лесното .Надявам се да съм била полезна .Ако има интерес може да ми пишете на пощата ,защото едва ли ще вляза в този форум отново. Приятен ден :))
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Krasimir Shapshalov | 07.09.2016 12:11

    аз ползвам капсулите с лют пипер от 1 месеца на Булгарикус и съм с много добри впечатления за регулиране на килограмите е идеалната хранителна добавка.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от иван иванов | 20.06.2016 12:12

    Здравейте, аз също имах проблем с килограмите, но си поръчах лют червен пипер и с малко ограничаване с храненето постигнах ефекта, който исках. :)
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Надя Трифонова | 10.05.2015 13:37

    Вълшебни хапчета наистина няма,но при малко ограничаване на сладкото и хляба и с Фаст Чили слим аз лично постигнах наистина много добър резултат.За 5 седмици свалих 7 килограма.Не мога да кажа как ще е след като спра да ги вземам,тъй като все още продължавам,но за сега съм много доволна.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Калин | 29.04.2015 17:01

    Леле тези последните три, май са една личност, не лъжете хората с тази измислица!!! Вълшебно хапче няма!!!
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Калин | 05.12.2014 14:11

    Ще ви разкажа как аз се боря с килограмите. Бях активен спортист 12 години, след като спрях с активният спорт не промених с нищо начина си на хранене, започнах работа зад бюро и резултата след година и половина беше 30 килограма отгоре. Стреснах се и започнах да търся варианти за отслабване. Първо започнах диетата на Дюкан, за 1 месец свалих 15 килограма. В резултата на тази диета първо почти си докарах подагра и второ качих 25 килограма в следващите 6 месеца. След това се обърнах към известен диетолог (няма да споменавам име). Освен че умрях от глад друг ефект нямаше. След време се записах в една програма и резултата от нея (вече 2 години откакто спазвам) е 25 килограма надолу. Това което разбрах от личен опит е че най-добрият резултат се постига от комбинацията: 1. здравословно хранене 2. ползване на хранителни добавки 3. спорт поне веднъж седмично
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Таня Анастасова | 28.09.2014 21:17

    Здравейте на всички които се борят с килограмите, Аз и мъжът ми зазапочнахме отслабване в група с индивидуални хранителни режими и личен консултант за 3 мецеца, след което си продължихме режима и аз отслабнах с 20 кг, а мъжът ми с 30 кг за 8 месеца и най-важното е че си задържаме новите килограми, без гладуване, а не сме спортували. Естествено спортът е също много полезен, но кой има време. Заедно с отслбването се отървахме и от много болести, а най-фрапиращо е, че мъжът ми беше диабетик на инсулин, а вече не е.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Petar | 26.08.2014 11:22

    Здравейте, ще премина направо към темата.Ако искате да отслабнете трябва да разберете следните неща: 1.Вълшебно хапче за отслабване НЯМА,има хранителни добавки (да,работят!!!),но да не забравяме,че те са добавка към менюто и приемът им върви ръка за ръка с активно спортуване. 2.Всеки човек е уникален,както неговият организъм,това което работи при един не означава,че непременно ще работи и върху друг 3.Избягвайте диетите от типа "Свалете 10кг за 10дена".Свалянето на излишни килограми е дълъг процес.Образно казано свалянето на кг е като маратон,така че не се изсилвайте на старта,защото няма да достигнете до финала.При свалянето на килограми от основно значение е приема на калории и съответно енергоразхода,за да свалите излишни килограми,трябва да сте в калориен дефицит (400-500калории). Ако не знаете как да пресметнете колко калории изразходвате дневно напишете в търсачката "формулата на Harrys Benedict" (за ваше улеснение ще я напиша в края на поста). 4.Калориите не са всичко,трябва да си дадете сметка,че те са просто числа.Разбирате,че приема на 100кал. от шоколад,не е същия като същия прием на кал.,но от сьомга.Тук търсим качествени калории.Това далеч не значи да се лишите от всичко,което обичате! Никоя крайност не е здравословна за организмът,ако сте свикнали да се храните "мръсно", то една стриктна диета без подготовка ще окаже невероятен стрес върху организмът ви. 5.Подгответе тялото си за предстоящият му стрес 6.Повишете физ.дейности,чрез спорт!Спортът ще ви накара да се чувствате по-добре,а едновременно с това и да изглеждате по-добре. (липсата на време определено не е подходящо извинение,например 3 пъти седмично посещението до фитнес залата за по час,ще ви отнеме 3часа.А калко време прекарвате пред телевизора например?) 7.Избягвайте маргарин,прости въглехидрати (най-общо казано това е обикновена захар,която не е природен продукт),олио (препоръчвам да го замените с кокосово масло,което изключително облагодетелства процеса на сваляне на мазнини),газираното,кренвирши,колбаси. 8.Да не забравяме,че всички сме хора и спазването на спартански диети е напълно излишно,освен ако не се занимавате професионално с даден вид спорт и той го изисква. Естествено,че ако обичате да похапвате шоколад,няма да е нужно да го забравите завинаги,просто ограничавате приема му (който е прост въглех. и е най-подходящ след тренировка, в умерени дози разбира се). 9.Ще ви дам няколко съвета относно храненето: -мит е,че честото хранене забързва метаболизма (потвърдено от научни изследвания и опити) -30минути преди и повреме на хранене НЕ приемайте никакви течности,защото разреждат стомашните сокове и в последствие храносмилането се затруднява. -плодовете се приемат преди хранене или като отделно такова (никога не яжте плод за десерт,защото ферментира в стомаха) -лято е сезона на фрешовете,но е голяма заблуда,че те са изключително полезни,поради високите нива на фруктоза в тях (това е плодовата захар,създава измамно чувство за глад).Фрешовете са подходящи за разнообразяване на менюто,но предпочитайте да ядете плодовете цели. Друго не се сещам,но има изключително много литература в интернет и което не ви е ясно може да проверите.За щастие имаме и доста добри български сайтове в тази насока,където може да получите съвети и препоръки,както от хора във вашето положение,така и от специалисти. ПП: Формулата на Harrys–Benedict: Формула за изчисляване на калорийния минимум при жени: 655 + (9.6 X тегло в кг) + (1.8 X височина в см) - (4.7 X възраст в години) =? (BMR - basic metabolic rate в ккал.) Формула за изчисляване на калорийния минимум при мъже: 66 + (13.7 X тегло в кг) + (5 X височина в см) - (6.8 X възраст в години) =? (BMR в ккал.) След изчисляване на дневния калориен минимум, с него се умножава коефициент на степента на физическата ви активност: Ако вашият начин на живот е по-скоро заседнал, то коефициентът на активността ви е 1,2; Ако вашият начин на живот е умерено активен (спорт 1-3 пъти седмично), то коефициентътна активността ви е 1,375; Ако вашият начин на живот е активен (спорт 3-5 пъти седмично), то коефициентът на активността ви е 1,55; Ако вашият начин на живот е усилено активен (спорт 6-7 пъти седмично), то коефициентът на активността ви е 1,725; Ако вашият начин на живот е екстремално активен (спорт всеки ден заедно с тежък физически труд или двуразови тренировки), коефициентът на активността ви е 1,9. За да получите ориентировъчното ниво на дневните калории, които следва да приемате спрямо това уравнение, умножете своя BMR (калорийния си минимум за деня) по стойността на индекса за ежедневна натовареност.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от georgi oreshkov | 25.08.2014 14:27

    Нека да се включа и аз като човек който миналата година на 24 май а бил 108,7кг а днес е 84кг. Да сега като видя през моите очи дебел човек особено млад ми става мъчно за него. Трябва да отбележа че това отслабване и по напълно естествен начин не съм правил никакви диети не съм приемал никакви помощни хапчета и процедури. На 66 години съм . Отървах се от всички болки в ставите на 5 юли направих поход в Стара планина от х Добрила през Купена ,Кръстците ,Костенурката,Жълтец, заслон Ботев.За информация 10 часа преход от най висока категория трудност с 12кг раница на гърба. А утре е второто предизвикателство покоряването на връх Вихрен.Искам да дам моята рецепта за аудиторията но ще напомня че бързото отслабване е стрес за организма всеки лекар ще ви каже това резултатите ще дойдат но иска се воля и търпение: 1.Изхвърляте от живота ви на всички пороци и навици. Цитирам : Всякакъв вид алкохол ,тютюнопушене ,нередовен живот имам предвид най вече съня. Много хора ще ви кажат а бе то не пиеш не пушиш и по..... не ходиш. Отговорете му че лафа е много стар и немодерен. 2. Изхвърлете от менюто си мазните баници направени от съмнителни продукти според мен тях трябва да ги забранят със закон от народното събрание . Намалете хляба до минимум .Настържете си сутрин например 300 грама моркови залейте ги със зехтин и изцедете отгоре половин лимон. Пийте повечко вода . За обяд изяжте първо две праскови след 30мин 100гр. орехи . Орехите заместват достойно една свинска пържола. Така добавате необходимите белтъчини.Вечер салата домати с краставици и отгоре сиренце настъргано. 3.Не употребявайте всички захарни изделия от рода на вафли шоколади и захар. Тук е необходимо да подчертая техния заместител природния мед. И пак съчетан с орехите.Изключително полезен. 4. Не на последно място движението не по малко от 5км на ден може да го заместите с подреждане на пълни кашони например в избата един час такава работа се равнява на 3км ходене. Надявам се че станах ясен в храната . Обработената фабрично храна е вредна за случая .Млечните произведения например червена капия пълна със сирене са също достойна закуска.Яжте дини сега е техния сезон .Няма да крия че аз бях болен от една болест наречена лакомия човешка но я преодолях .В края на краищата ядем за да живеем а не обратното. Забравих не приемайте хранене след 18,00.Моите препоръки се отнасят за здрави хора .Болните от някакви болести трябва да се консултират все пак със своя лекар
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Габриела Стоянова | 05.08.2014 11:02

    За да прикриете следите от бързото отслабване или просто искате да махнете целулита си може да използвате и тези козметични продукти, които в комбинация с други методи дават прекрасни резултати Mod edit
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Ekaterina | 20.05.2014 14:04

    Здравей! За да отслабнеш и най-вече да поддържаш желаното тегло все пак трябва и малко да потренирваш.А за още по-добър ефект си купи и някой fatburner, аз исползвах ....и останах много доволна от продукта ! Поздрави
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Emiliq | 28.04.2013 21:12

    Здравейте. От всичките статии който съм чела разбирам, че отслабването по принцип зависи от доста фактури като начин на живот, стрес, движения/обездвижвания, правилно хранене и още куп фактори. Едно е сигурно обаче "МЕТАБОЛИЗМЪТ" това е ключов фактор който определя до голяма степен усвояването на храна и усилията нужни на всеки от нас да се отърве от излишните килограми. Първоначално опитах с диета... ефекта 1 месец и почти не видях някакъв видим резултат.За спорт нямам много време, но поне опитах веднъж седмично до 2 пъти да правя гимнастика в нас след работа... и тук ефекта пак не се осети, поне станах малко по-енергична :).Накрая се консултират с фитнес инструктор и ми той ми каза,че за найстина виден резултат, че трябва почти всеки ден гимнастика, + строга диета в продължение на 6 месеца резултатът ще е налице... е аз на плаж мисля да ходя си казах на ума. След допълнително консултиране, той ми препоръча хранителна добавка която да ми засили метаболизма и повиши енергията + лека гимнастика и ми каза, че ефекта ще е доста по бърз и видим от всички около мен. Вече 2ра седмица използвам неговият съвет и не мога да повярвам... но дънките не ми стават :) вече съм готова за лятото :). А добавката която ми препоръча e Манго Комплекс може да видите тук Mod edit
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Ivo | 16.02.2013 09:33

    Здравейте и от мен. Отслабването е наистина един много труден и мъчителен процес. Много хора страдат от наднормено тегло и затлъстяване и тяхната бройка ще се увеличава. Аз лично не се включвам в тази бройка защото преди 2 години се получи нещо като обрат в моя живот. Реших че вече няма да живея така и ще направя нещо с моето тяло и организъм. Бях 100 килограма с височина 180 см. Сега съм 78 килограма и всичко това го дължа на моя дух и воля и малко био храни и хранителни добавки за отслабване. В началото започнах да взимам продукта за отслабване Акай Бери, след като видях че има ефект започнах да тичам и комбинацията беше просто невероятна. Отрази се много позитивно на моят организъм и аз почнах да топя излишните килограми много бързо и сполучливо. Искам да кажа че само с приема на този продукт ще има ефект но комбинацията с движение или тичане на стадиона ще доведе до наистина един добър ефект. Най-важното е че този продукт е напълно безвреден и няма странични ефекти. Продукта го закупих от ето този онлайн био магазин с продукти за отслабване Link
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от nikolina marinova | 03.09.2012 18:40

    Здравейте,струва ми се че в форума се рекламира предимно вместо да се споделят истории :roll: Ето и моята история качих нивата на пролактина/женски хормон/ преди 2 години и пълнеех от въздуха в истинския смисъл на думата с медикаменти свалих пролактина но не и килограмите.И Дюкан и разделно хранене и шейпинг по 4 пъти в седмицата и нищто ама пълно нищо и започнах да си купувам хапчета за отслабване пила съм и лида и липовом с неговото пиене на вода и всякакви боровинки сваля 5 кила после кача 8 ужасно беше.После си купих Капситол с лют червен пипер -хапчетата не лютят споко За 3 месеца отслабнах 10 кг абе почти 11 кг и все още не съм къчила нито 1 от тях.Надявам се да съм ви била полезна
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от ankamar56 | 18.08.2012 00:11

    По-важният въпрос е как да се подобри функцията на щитовидната жлеза. Не е ясно как ще повлияе този чай за отслабване на щитовидната жлеза. Не бих била ентусиазирана да отслабна в такава ситуация.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от pati | 17.08.2012 15:45

    Здравейте, знам един много добър чай за отслабване.Прави го някаква жена и го няма в търговската мрежа, става само с поръчка.Също така не и никак скъп, цената му е 5лв. шишето. Една приятелка го пие наистина има голям ефект и казва, че се чувства много добре.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от петя | 21.07.2012 11:00

    След раждането на второто си дете не можах да сваля натрупаните килограми,пия Л Тироксин 50 защото имам проблем с щитовидната жлеза.Моля, дайте ми съвет как да сваля излишните килограми.от петя
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от | 14.07.2012 14:52

    Неска гледах каталога на МЕТРО пуснали са на едро портокали по 80ст./кг. Може да си вземете една щайга от там и след това да си правите фрешове с машинка или преса (всеки с каквото разполага), много е здравословно да се пие фреш от портокал сутрин на гладно или през целия ден и само това без нищо друго. Много фибри съдържат портокалите а и сега щом са толкова евтини, трябва да се граби като за последно.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от д-р Цончев | 06.06.2012 17:05

    Това не е добре...
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от maycal | 06.06.2012 13:32

    " д-р Цончев » Чет Фев 02, 2012 1:59 pm София, МБАЛ "Царица Йоанна" (бившия ИСУЛ) - клиника по метаболитни заболявания. Шеф - Доц. Попова - тел 9432/560" Вероятно в тази болница някой може да получи и добра помощ, но моето мнение е, че базата в нея е мизерна, лекарите - поне част от тях, начело с доц. Попова, са с вял стил на поведение и слабо действително загрижени, което повече или по-малко е оправдано от ниските заплати, които получават. Почти не общуват с пациентите, освен минимално и формално.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от д-р Цончев | 25.05.2012 22:30

    Да, и с напредването на годините става все по-трудно... така, че трябва да се внимава.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Роня | 25.05.2012 21:25

    Забравих да кажа, че съм 171 см и 55 кг сега и се чувствам прекрасно, а преди на 77 ми беше доста комплексирано.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Роня | 25.05.2012 21:24

    Когато бях надебеляла с 20 кг опитах какви ли не хранителни добавки за отслабване, колани с вибрации, диети и т.н. нищо не ставаше и дори да имах кратък резултат.. беше кратък. Докато не започнах да спортувам. 30 мин през ден са напълно достатъчни, за да се поддържа добра форма. Другите мнения ме отчаяха с това кой каква диета препоръчвал. Най-добро според мен е мнението на secretk Доста изчерпателно и почти нямам какво да допълня. Важно е да се приемат достатъчно мазнини и протеини (яйца, ядки, месо) и зеленчуци. Хляб и тесто, сладки неща, които са произведени (плодове е ок) , кртофи и ориз - изключете ако искате да сваляте и гледайте да приемате около 1400 калории на ден макс... и по 30 мин спорт през ден (независимо какъв, стига да води до потене - човешкото тяло е създадено да се поти и да се натоварва физически) и не може да не отлбнете и да влезете в доста добра форма. Така или иначе без спорт дори да сте слаби възникват здравословни проблеми от всякакъв характер... И последно ще кажа, че сега дори да ям нормално, спра ли да спортувам веднага ме нападат тлъстинки около корема...
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от | 25.05.2012 09:12

    Пробвайте следната диета: 1 ден - 2 кисели млека 2 ден - зеленчуци около 400гр. 3 ден - месо чисто около 150-200гр. 4 ден - 5 твърдо сварени яйца 5 ден - плодове (според сезона) 6 ден - ядки около 400гр. захранваща част 7 ден - пилешка супа около 400гр. 8 ден - чай и мед 9 ден - 2 кисели млека 10 ден - зеленчуци след това повторение. за първите 10 дни се свалят 10кг.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от | 25.05.2012 09:09

    Разделното хранене помага много.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Borryana Varguleva | 25.04.2012 14:04

    Отслабването в група е сравнително нов но изключително ефикасен метод за борба с излишните килограми. Вижте какво споделят участниците в Курс по правилно хранене и контрол на теглото за трудностите по пътя на отслабването. Лесно ли е да промениш ежедневните си навици... Виж видеото: [url]Link
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от д-р Цончев | 02.02.2012 15:59

    София, МБАЛ "Царица Йоанна" (бившия ИСУЛ) - клиника по метаболитни заболявания. Шеф - Доц. Попова - тел 9432/560
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Desislava | 02.02.2012 15:12

    Има спортен център, където организират всяка неделя маратон за отслабване-комбинация от тренировки. Казват, че целата е да се изразходят 1300 калорий за деня. Казва се Лолита, в младост.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Радост | 13.01.2012 13:07

    Здравей и аз от доста време се боря с наднорменото си тегло,работя като теб пред компютър,нямам мн време да спортувам и затова реших да си направя един хранителен режим. Плюс това пия едни билкови хапчета SlimWeight Pro се казват,абсолютно безвредни а и много ми помогнаха.С диетата и с тях свалих близо 16 кг И продължавам да ги пия защото се чувствам страхотно 8)
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от Dido | 12.01.2012 16:08

    Вече писах на няколко подобни теми, но и на теб нека да се опитам да съм полезна. След раждането и аз качих доста килца, но ги свалих , благодарение на SlimWeight Pro . Това са натурални капсули, само с естествени съставки, които не пречат да се приемат дори и при кърмещи дами. Действието им е - губи се частично апетита, от което и си отслабнах ей така, докато си гледах бебчето в къщи, понеже нямах доста активен живот и време за спортуване. Препоръчвам ти ги, но няма да посочвам сайта от който ги вземам, за да не ме изтрият. Намери ги чрез гугъл - SlimWeight Pro . Успех, надявам се да съм била полезна :P
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от dodyniki | 28.07.2011 23:38

    Моите мерки преди година бяха 160см 93кг...естествено след второ раждане и кърмене 1г и 3м. Не съществува диета,която да не съм изпробвала върху себе си в продължение на 12 години с две прекъсвания от по кажи-речи 2 години.Резултатите бяха..."възход и падение"След всяка диета свалях по някое кило после си ги връщах +2-3 отгоре на първоначалните и така,докато стигнах 93...След всичко изпробвано през годините стигнах до извода че диетата всъщност не е такава за 20-30 дни и после пак да си ядеш каквото искаш,или пък "отслабнете без усилия само с 10 дневна програма и таблетки"...Няма такова нещо.Диетата ти трябва да се превърне в твоят начин на хранене за ЦЯЛ ЖИВОТ!!!Без връщане към старите навици и опакованите лъскави храни по рафтовете на бакалиите.Диетата е такава:просто променяш хранителните си навици за цял живот.Ето така вече втора година аз се радвам на 55-те си килограма,които достигнах само за 10 месеца благодарение на промяната в хранителните и двигателните ми навици.В началото е малко трудно,докато психиката се научи да отхвърля вредните за теглото храни и се научи да обича вкуса на поледните и да им се възхищава.Преди обожавах баници,тутманици,милинки и т.н тестени неща,можех да ям сутрин ,обед и вечер само това.Сега обаче се чудя и на себе си как съм ги яла.Когато започнеш да се храниш достатъчно време със жива и здравословна храна ,организмът ти сам ще отхвърли боклуците.Сега не само,че не ги ям,ами са ми и безинтересни и противни.Ще поправя един пост преди мен в който пишеше,че диетата трябва да е бедна на мазнини.Напротив!Трябва да е богата на ненаситени мазнини от растителен произход.Трябва да е по-бедна откъм въглехидрати.Защото затлъстяването е следствие нарушената въглехидратна обмяна в организма,пренасищането му с въглехидрати.Главните източници на енергия и здраве за организма са белтъчините и мазнините.Когато ядете повече мазнини,метаболизма се ускорява и тялото изразходва повече калории да абсорбирането на последните.При приемането на повече въглехидрати се забавя...Ето как отслабнах аз и вече втора година подържам 54-56 кг Дневното ми меню се състои от 70% сурова растителна храна,10% белтъчна храна,10% топлиннообработена храна ,5% въглехидрати и 5% мазнини.Към това добавяме съобразяване с принципите на разделното хранене,както ходене пеша по 3-4 км всеки ден и общи физически натоварвания поне по 30 мин на ден.Това е,не е сложно но изисква подходяща предварителна психическа нагласа,защото това не е диета за 10 или 20 дни,а за ЦЯЛ ЖИВОТ!Изборът е ваш!Или променяте навиците си за цял живот или цял живот ще пазите чудодейни диети и ще пиете "вълшебни" отвари и хапчета,които "уж" топят килограми...Няма такива илачи.Хапчето е в главата ви ,в начина на мислене.Не е трудно.Когато видите резултатите след два месеца просто ще забравите сами завинаги за нездравословният си начин на живот и хранене и никога няма да се върнете към него.Желая ви успех!Аз успях и сега съм безкрайно щастлива,че промених мисленето си и начина си на живот,защото от това всичко получих:здраве,увереност,самочувствие ,красота и красиво,стройно и хармонично тяло!
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от амирта | 11.05.2011 22:34

    Здравейте! Много диети има,много откачени неща съм чела. Сега ще Ви кажа аз какво знам по въпроса. Вода,вода и пак вода! Най-евтиния и полезен начин! Мои приятелки се хванаха да пият по 2-3л вода на ден,иначе яденето им си беше като преди,а със спорта и сега са си скарани. Отслабнаха,наистина и то доста.Опитах и аз,но понеже аз по принцип не приемам много течности ми беше много трудно-едва изпивах около 1л в добрия вариант 1,5л.на ден.И след няколко дена започнах да го осещам,като се обличам и дънките не ми стягаха като преди.Сега още се опитвам да пия повече вода.Хванах се в 1 компания с немски хранителни добавки,имат сертификати и оценки на организация по контрол на качество и се реших да си взема ябълков оцет с витС от ацерола. Това са дражета за дъвчене,вземат се по две-два пъти на ден 30мин преди храна,като преди и след тях се пие по поне 1 чаша вода.Днес е трети ден,и за момента мога да кажа,че започнах да ходя по голяма нужда по2-3пъти на ден и то леко,неусещам тежест в стомаха и ми е леко,преди да почна се изтеглих-80кг съм,нямам търпение да свърши опаковката,да стъпя пак на кантара! Харесала съм си и други с ненаситени киселини,които се добиват от месото и млякото на свободно пасящи животни,нещо което едва ли ще получа от нашия пазар на с храни,работят в две насоки-извеждат вече натрупаните мазнини от мастните клетки и блокират новопостъпващите в организма,дори и когато спим и предотвратяват йо-йо ефекта след спирането им,много полезни и за сърце,против рак на гърдата и др. Единствено мога да кажа БЛАЗЕ им на всички животновъди,които гледат здравословно животните си и имат достъп до такава ценна храна! Link това е страницата ми в facebook,на нея може да следите статии,да разгледате продукти,да споделите опит и да опитате.Има интересни каталози. На тези които са против хапчетата искам да кажа: Това,за което аз говоря са хранителни добавки с широк спектър на действие,тествани и окачествени и сертификати можете да видите.Изцяло на билкова основа са! Помогнаха ми много за хормоналните проблеми и месечния ми цикъл,и бих ги препоръчала винаги! Знам,колко "качествени" добавки има на нашия пазар по аптеките,знам и колко разочаровани хора има. Аз обичам да чета и да се интересувам от състава и влиянието върху организма и съм разучила доста продукти. Виждам,че Вита Голд предлагат кафе с КЛА-ненаситените киселини,обаче нито ги окачествяват,нито контрола е сащия,нито концентрацията и дори не бих се учудила и съдържанието да излезе друго. Мисълта ми е,че ако сте попаднали на некачествен продукт,не слагайте всички под тази величина!
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от macy-bg | 18.01.2011 13:41

    Само един съвет мода да дам - тренировки и правилно хранене. Аз до преси 6 месеца носих еи такава макси мода [url]Link - преди да започна да работя по себе си. Съставих си подробен план за действие и се консултирах с диетолог. Резултата е 20 килограма по-малко за по-малко от 6 месеца. Изисква се воля и постоянност, но като резултат получаваш стегнато тяло без фрапиращи излишни килограми. Тренировките са задължителни. Храната трябва да се подбира по-внимателно. Не е казано че трябва да се ограничаваш да ядеш - точно обратното. Диетата може да включва ядене по 6 пути на ден за засилване на метаболизма.. но относно диетата е нужно да се говори със специалист. Успех с начинанието!
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от damanes | 06.01.2011 13:34

    най-добрата за теб е 90-дневната диета.С нея отслабнах 7 кг и не е свързана с глад и лишения.Изключително популярна е в момента и дава безотказен резултата.С нея можеш да отслабнеш и повече от мен ,зависи от организма Намери си я в Гугъл и почвай.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от svetliq | 23.12.2010 15:50

    Ще споделя и моя опит. Около 22 - рата си година страшно надебелях - бях около 120 килограма, при височина 1, 90 см. Получих стеатоза, задъхвах се докато ходя, лятото беше най - зле - обилно потене и задух. Казах си, че не може повече така. На първо място спрях хляба, отначало се чувствах странно, но се свиква да се яде без хляб. Спрях всякакви напитки от типа газирани, сладки и т.н -пиех само вода. Важно пояснение - не спрях сладкото, а само чувствително го ограничих. Същевременно започнах да вървя - тогава бях студент и от университета до квартирата ми бяха 40 минути пеш в едната посока - около десетина километра всеки ден вървях. Освен това при всяка удобна възможност вървя пеш - не ползвам градски транспорт, когато не е необходимо и дори си правя дълги разходки през уикенда и до днес. Отделно от това започнах силови упражнения - лицеви опори, кофички, набирания, упражнения за бицепс и трицепс с гира. Резултатът няколко години по - кусно е следния - в момента съм 106 кг., но със завидно количесвто придобита и развита мускулна маса. Не съм слаб, но не съм и дебел. Разбирам, че тази формула може и да не действа при жените, но си струва да се опита. Друго важно нещо според мен - човек не може да очаква да отслабне за няколкомесеца при положение, че се е тъпкал като свиня с години и не се е движил. При мен резултатът е плавен в течение на години. Сега искам да разгранича здравословното и плавно отслабване от патологичното такова. Преди около година станах около 98 кг. Никога не съм бил толкова от тийнейджър насам. Това беше в резултат на силен стрес, който преживях, а не от закономеро сваляне на килограми поради здраволсовен живот.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от stambe | 23.12.2010 14:08

    отслабването е много индивидуален процес.простото правило е че няма как да изгаряш по малко от колкото вкарваш и да отслабнеш.според мен всеки един опит за отслабване трябва да се изгражда на базата на това правило.тези диети за мен са излишни ако хората активно спортуват.българите по принцип не са пълни хора а се превърнаха в такива и това е обездвижването.спорта е безплатен а хората дават пари за машини диети при диетолози и какви ли не неща.сума пари и лишения и накрая ефекта е нулев ако не се спазва тази желязна дисциплина цял живот.разбира се тук не включвам хората с изменения в хипоталамуса които имат повишен апетит или метаболизма е по особен но тези хора не са повече от 5 процента.каква е простата истина преборете се с себе си спортувайте и ще отслабнете,другото са глупости за пари от които ефекта е нула в много случей.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от divka_wbd | 23.12.2010 12:51

    Здравейте, от собствен опит знам, че диетите наистина не помагат.По-скоро трябва да се търси някакъв друг вариант, който да даде по-трайни резултати.Разрових се и намерих много интересно и добро решение, с което се задържат резултатите и даже виждам, че интереса расте.Тва е един уред, LPG, с който ти правят масаж върху мазнините като ги разрушава.Според мен това е бъдещето в отслабването, а не да гладуваш и после като спреш диетата и нещата си стават същите. Намерих едно място, където правят тези процедури и вече ходих няколко пъти.Мога да ви кажа, че останах приятно изненадана след масажа се чувствам супер пък и ми яде килограмите :))) Ето един линк, ако някой се интересува : Link :)
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от pesho_982 | 23.12.2010 12:13

    Благодаря за отговора разгледах сайта изглежда добре мисля да опитам защото това ми изглежда по добре от колкото да се измъчвам с разни диети. Ще пробвам и ще споделя , ако мога.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от m_o89 | 23.12.2010 10:57

    Да разбира се че мога. Както казах и по горе за това нещо се изисква време и то става естественно за тялото. Когато човек започне да се занимава с разни практики , спортове и други подобни активности за тялото и там протичат разни процеси сарзани с регулацята на процесите вътре в тялот за които няма представа и затова ще кажа за Тай Дзи. Когато човек започне да се занимава с Тай Дзи първото нещо е да се преведе тялото в правилна фрома, което ще рече да се научи ученикат да седи исправен без чупки по гръбнак и на разни други местя по тялот. Това автоматично освобождава тялото и раздвижва кръвта получава се една правилна циркулация на кръвта и тя достига до цялото тяло. След като се научи човек да стои исправен се заучават различни комплекси наречени форми. Изигрването на тези форми има доста плзи, за които няма как да напиша. При положение че човек е сериозен и всеки ден практикува в крайна сметка ще постигне регулиране на тялото спрямо естественното му за него състяние без да се налага да ставаш първо химик и така на татак. Ако се интересуваш ето ти сайта на "Световна Чън Сяоуан Тайдзицюан Асоциация България" къде можеш да намериш повече отговори Link .
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от pesho_982 | 13.12.2010 16:31

    Може ли да разясните как точно, като се занимавте с Тай Дзи Цюан сте отслабнали.?
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от m_o89 | 10.12.2010 12:37

    От както съм в "Световна Чън Сяоуан Тайдзицюан Асоциация България" мога да ти кажа, че не съм отслбнал със 10 кг за един месец но с времето това стана и без трвми за тялото ми. Ти решаваш. Успех.
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от tuanake | 07.12.2010 09:39

    За пък посещавам школа по Тайдзицюан. Много е полезно. Чуствам се като пружинка. Срещам мои познати - понапълнели, понатежели, а при мен е обратното - с годините тренировките ме правят по-жизнен и с по-стегната фигура. Ето я и школата където ходя: Link Вече има и тренировъчни дни и в София
  • Искаш да отслабнеш-попитай ме как
    от spacyboy | 01.12.2010 15:54

    След като промених хранителните си навици постигнах: -25кг. за 5 месеца, -20% мазнини,около 1м. в обиколки. Искате да отслабнете...попитайте как? Спас Спасов 0885/170 986
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от spacyboy | 01.12.2010 15:01

    Здравейте на всички които искат да отслабнат.Стартира "Школа по Здравословно Хранене".В нея ще се научите как да контролирате глада,да похапвате по 5-6 пъти на ден,да не се налага да спите във фитнес залите,както и много други такива.Моя личен резултат е: -25кг. за 5 месеца, -20% мазнини,около 1м. в обиколки,както и 6 номера по-малки дрехи. АКО ИСКАТЕ И ВИЕ,ПОПИТАЙТЕ МЕ КАК <Спас Спасов 0885/170 986>
  • Re: Дайте ми съвет как да отслабна.
    от secretk | 25.10.2010 14:26

    Честно казано аз лично бих препоръчала смяна в режима на хранене, а не определена диета. В не малко случаи хората напълняват, защото не се хранят правилно. И ако се подложат на диета и свалят килограмите, нищо не гарантира, че няма да си ги върнат. За това според мен по-смислено е да се променят хранителнтие навици. При мен следните неща помогнаха: 1. Прием на вода - хубаво е да се пият 2 литра вода. Това помага на изчистването на мазнините, на работата на отделителната система, също така пречи на задържането на вода. Ако някой е на протеинова диета трябва да пие още повече вода, защото от разграждането на протеините се затормозяват бъбреците. 2. Разделно хранене - при мен специално се оказа, че това е разковничето. Ако не смесвам храните ги усвоявам много по-лесно, по-лесно се разграждат и по-лесно се отделя ненужното. 3. Стандартното - избягване на пържени и панирани неща. Мазнините, подложени на термична обработка, се превръщват в трансмазнини - канцерогенни вещества. Освен това такива храни са и доста калорични. 4. Не пия вода по време на хранене, пия я 1 час преди и след хранене. 5. Докато искам да свалям не ям хляб, тестени и сладки изделя и шоколад. 6. Плодовете ги ям сутрин и в първата половина на деня, като подбирам по-малко калоричните плодове. 7. Не изключвам мазнините от менюто си. Те са полезни и са нужни за много процеси при жените, при липса на мазнини, обикновено има проблеми с менструацията. Мазнини може да се набавят от сурови ядки, маслини, зехтин. Зехтинът се използва за салати, повечето витмини в зеленчуците са мастно-разтворими и се усвояват добре при наличие на мазнина в салата, а това е най-добре да става чрез зехтина. 8. Пия и доста чайчета - зелен чай, Ройбос. Те са антиоксиданти, а и помагат за горенето на мазнините. Ето едно мое примерно меню: закуска - плод + 30 грама сурови ядки/ или смес от 3 супени лъжици овесени трици, 1 супена лъжица ленено семе с малко стафиди и орехи, добавям за аромат канела обяд - пилешка пържола с гарнитура (домати, краставици, зеле), по възможност със зехтин следобедна закуска - кисело мляко/плод и 30 грама ядки(когато за закуска съм приела триците) вечеря - салата със зехтин и варени яйца/маслини/месо/риба

Напиши отговор
77 намерени, страница 1 от общо 2