1. Бъдещата майка

Везните вече отчитат наддаване на теглото и то би трябвало да е около 2 кг. Началото на второто тримесечие е важен период за утвърждаване на подходящ режим на хранене. Важно е бременната жена да се храни пълноценно, за да осигурява на своя и на бебето организъм ценни вещества и градивни елементи, да избягва неблагоприятните за здравето съставки, да консумира пресни и свежи продукти, от сигурен източник, които са правилно съхранявани...

През 9-те месеца не по-малко от всеки друг период в живота на жената е от значение спазването на здравословния баланс между основните хранителни вещества: въглехидрати – белтъчини – мазнини. Непременно бременната трябва да си осигурява на ден достатъчно белтъчини – месо, млечни продукти, яйца, риба, ядки – тъй като от тях зависи изграждането на основни структури в организма и функционирането на процесите в него. Въглехидратите осигуряват основно енергията, която ни е необходима, за да извършваме всички осъзнавани и не- действия, но с количеството им следва да внимаваме, тъй като те лесно могат да се „предозират“ и складират в ненужни мастни депа, а скоковете и сривовете на кръвната захар не са никак желателни за периода на бременността и биха повлияли неблагоприятно лесно и без това натоварения метаболизъм.

За да се избегне рискът от висока кръвна захар и намали предразположеността към гестационен диабет – диабет, който развиват някои жени в периода на бременността – е препоръчително да се прави внимателен избор на въглехидратите. Можете да си позволите сладичко. Кога друг път, ако не сега! Но по малко за деня. Настъпва сезонът на свежите плодове все повече, така че за предпочитане е десертите да са в най-естествения вид, който ни ги осигурява природата, може съчетани с кисело мляко, извара, ядки...

Насочете се към сложните, бавноусвоими въглехидрати. Такива са не продуктите със захар и бяло брашно. Избирайте пълнозърнестите им варианти – хляб, брашна, спагети, други тестени изделия... Вместо бял ориз, хапвайте кафяв, и не прекалявайте с картофите.

Колкото до мазнините – и лишаването от тях не е здравословно. Търсете вариантите, които отново природата ни предоставя – мазна риба, малко масло, зехтин... И не се доверявайте на пърженето, още повече, че ви грози риск от киселини и тежест в корема, а точно сега само те ви липсват...

 


Храненето трябва да е на често, на интервали от 2-3 часа, но на малки порции.
 

2. Бъдещото бебе

Коремчето ви е още незабележимо за хора, които не ви познават достатъчно. Нивото на талията – ако въобще може да се говори за талия вече – се е повдигнало, с около 10-13 см. И това е заради бебчо. То е дълго вече 12 см, но теглото все така е незначително – едва до 60 грама! Можете ли да си представите колко фини са всички онези органи, които са се образували до този момент, колко крехки са главичката, телцето...

На този етап са се развили ушите и те изглеждат повече като на голям човек. Очите са се приближили едно до друго, близо до носа. Костите започват да се втвърдяват. И палците умело да се изпробват с уста – от сега започва да се работи върху упражняването на сукането.

 

NEWS_MORE_BOX

3. Съвети за периода

Добре е да обърнете внимание на позите си на сън. Въпреки че бебчо е лек и лежането по гръб не носи дискомфорт, специалистите препоръчват бременната да започне да се приучава да спи настрани. При лежането по гръб е възможно да се упражни натиск върху основната аорта и долната куха вена, което да наруши кръвоснабдяването към долната част на тялото ви и бебето.
В по-напреднала бременност лежането по гръб може да затрудни дишането. Лежането по корем, вероятно отдавна е отпаднало...

За да е по-удобна позата за сън, от помощ могат да са възглавничките между колената и зад гърба. Време е и да се подлага възглавничка на облекалката на стола за облекчаване напрежението в тялото при седене.

И не забравяйте, често ставайте и се движете. Не позволявайте дълго да се застоявате в една поза!

На бъдещия татко ще обърнем внимание за две неща:

  • не се сърдете на любимата жена, че бързо се предава на съня вечер, причината е в умората, която организмът й изпитва в този период;
  • въпреки че заспива мигновено вечер, сънят и е лек и тя лесно може да се пробуди и трудно да заспи отново – затова бъдете тих, ако излизате сутрин по-рано или ставате нощем. Почивката за нея сега е особено ценна и необходима!