Витамин В9, наричан още фолиева киселина, е важен за правилното функциониране на редица органи и системи.

 

Фолиевата киселина е абсолютно необходима за бременни жени, тъй като е от съществено значение за развитието на плода. Проучванията дори показват, че приемът на фолиева киселина подобрява репродуктивното здраве.


 

Фолиева киселина

Витамин B9 е водоразтворим витамин, от съществено значение за клетъчния растеж и производството на генетичен материал, включително ДНК.

 

Фолиевата киселина участва в производството на червени и бели кръвни клетки, в обновяването на кожата и стената на червата, както и в синтеза на химични вещества, които модулират функциите на мозъка.

 

В самото начало на бременността фолиевата киселина играе основна роля във формирането на нервната система на ембриона.

 

Фолиевата киселина не може да се синтезира от човешкото тяло и следователно трябва да се набавя от храната.

 

Нарича се още "фолиева киселина" - от латинското наименование "folium", пояснявайки, че се съдържа в голямо количество в листните зелени зеленчуци.

 

Храни, богати на фолиева киселина

  • Тъмнозелени зеленчуци: спанак, манголд, кресон, маслен боб, аспержи, брюкселско зеле, броколи, маруля;
  • Бобови растения: леща, сушен фасул, боб, грах;
  • Плодове с оранжев цвят: портокали, клементини, мандарини, пъпеш.

Ползите от витамин В9 за плодовитостта

Фолиевата киселина има важно значение за репродуктивното здраве както при жените, така и при мъжете. 

 

При жените

Изследвания, проведени в Университетския медицински център Хамбург-Епендорф, Германия, показват, че добавянето на микроелементи към диетата, включително фолиева киселина, може значително да подобри репродуктивното здраве и да увеличи възможността за забременяване.

 

Фолиевата киселина помага за поддържане на менструалния цикъл и овулацията.

 

Фолиевата киселина може да бъде от полза при безплодие.

 

При мъжете

Няколко скорошни проучвания показват, че фолиевата киселина има важна роля в сперматогенезата.

 

Това влияе на качеството и количеството на семенната течност и сперматозоидите.

 

Приемът на добавки с цинк и фолиева киселина увеличава концентрацията на сперматозоиди в семенната течност, което увеличава възможността за оплождане на яйцеклетката.

 

Какви са ползите от фолиевата киселина за плода?

По време на бременността нуждите от фолиева киселина се увеличават значително.

 

Фолиевата киселина е от съществено значение за осигуряване на развитието на невралната тръба на плода, което съответства на развитието на гръбначния мозък и формирането на здрава нервна система.

 

По време на бременност е важно да се набавят необходимите нива фолиева киселина, за да се намали рискът от аномалии на затваряне на невралната тръба и по-специално развитието на спина бифида, което съответства на непълно развитие на гръбначния стълб.

 

Чрез прием на фолиева киселина могат да се предотвратят много сериозни малформации на мозъка и черепа. 

 

Фолиевата киселина също така осигурява добър растеж на плода още през първия триместър на бременността.

 

Добавки с фолиева киселина

Невралната тръба се затваря между третата и четвъртата седмица от живота на плода.

 

При опити за забременяване на всички жени трябва да се предписва прием на добавка с фолиева киселина, за да се избегне дефицит със сериозни последици за новороденото.

 

Приемът на фолиева киселина трябва да продължи задължително през първите три месеца от бременността, за да се осигури оптимален растеж на плода.

 

Референции:

https://www.passeportsante.net/famille/grossesse?doc=acide-folique-grossesse