Първа част на материала можете да прочетете тук.

Глезените и стъпалата
Стъпалата болят често при носене на неудобни обувки, обувки с високи токове.

Предразположеност към плоскостъпие и/или носене на тесни обувки могат да предизвикат деформиране на стъпалата и поява на постоянна болка:

  • образуват се "кокалчета",
  • мазоли,
  • появява се парене при възглавничката на стъпалото,
  • уврежда се нервът между третия и четвъртия пръст,
  • изкача костицата над петата.


Наднорменото тегло, продължителното стоене на крака и високите токове са факторите, които най-често водят до поява на болки.

 

Най-честите оплаквания са:


  • фасцит – болка в петата и при свода на стъпалото. Причинява се от възпалено сухожилие или отлагане на калций.
  • поява на брадавици, които наподобяват мазолчета. Имат черна точица в центъра. При натиск се изпитва болка. Тези образувания са вследствие на вирусна инфекция.
  • счупвания на костиците се появява при прекомерно ходене. Получава се оток на стъпалото, в близост до пръстите.
  • нарушено кръвообращение, заради тесни обувки или високи токове.

 

Болки се появяват и при тежки гъбични инфекции.


Глезените също са уюзвими при продължително ходене, при рязко извиване и наклони на тялото. Ако краката са в неудобни обувки, това още повече увеличава риска от:

  • разтяжение на връзките при извиване на стъпалото. Впоследствие то отича. Може да доведе до счупване.
  • бурсит – възпалителен процес при сухожилията, свързан с болково усещане. При бурсит ахилесовото сухожилие може да загуби еластичността си при продължителни натоварвания.
  • тендинит – възпаление на съединителната тъкан, която свързва мускулите с пищяла, костите на глезена и стъпалото. Появява се при продължително стоене или ходене.
  • други заболявания като костни шпори, нарушено кръвообращение, увредени нерви. Сериозни усложнения има при подагра и ревматоиден артрит.



При болки в краката
Когато болката се появава често, то следва да се променят някои навици.

  • Препоръчително е да се спре тютюнопушенето, тъй като то е един от факторите, които засягат кръвоносните съдове.
  • Трябва да се намали консумацията на мазнини от животински произход, тъй като прекомерното количество на липиди води до надебеляване на стените на артериите и води до атеросклероза.
  • Повишаване на двигателния режим. Необходимо е редовно да се правят разходки или физически упражнения.
  • Желателно е да се укрепят мускулите на цялото тяло. Това ще облекчи натоварването на краката.
  • Не трябва да се носят стари износени обувки. Те не поддържат глезена и свода.
  • В случай на наднормено тегло трябва да се отслабне. То предразполага към развитие на подагра и други заболявания.
  • При проблеми с кръвообращението се използват специални стягащи превръзки или чорапи.

 

Непременно се изисква консултация със специалист, който да изясни произхода на болката. Той ще препоръча необходимата терапия и мерки в случая.

 

 

  • Подходящо упражнение за облекчаване на болката в ходилата е да се търкаля топка или точилка със стъпало.
  • Срещу болката помага и водния масаж в специална ваничка.