През лятото храносмилателната система е склонна да отслабне и да се забави. Промените в климата могат да причинят различни здравословни проблеми, включително и колебания във функционирането на стомаха и червата. Това води до редица усложнения с храносмилането през лятото като загуба на апетит, хранителни отравяния и дехидратация.

Стомашните проблеми през лятото включват:

  • Болки в корема;
  • Гадене и повръщане;
  • Киселини и парене;
  • Запек;
  • Диария.

Екстремните температури могат също така да увеличат вероятността от възникване или усложняване на възпалителни заболявания на червата като улцерозен колит и болест на Крон. Хората, страдащи от такива заболявания, имат симптоми на болки в стомаха, диария и ректално кървене. Лятото също така задълбочава стомашно-чревните проблеми и способства за по-голям риск от инфекциозен гастроентерит.


Съвети за избягване на проблеми с храносмилането през лятото:

  • За да се избегнат проблеми с храносмилането, е необходимо да се консумира по-малко количество храна на по-често. Това помага за поддържане на ситост, без да се претоварва стомахът.
  • Приемането на храна трябва да става бавно, като се усеща вкусът ѝ и се практикува съзнателно хранене. Бързото преглъщане на храната може да претовари стомаха и да доведе до образуване на газове, подуване на корема и дискомфорт.
  • Времето за хранене трябва да се планира внимателно. Важно е да се изчака един час след физическа активност или упражнения, преди да се приеме храна. Това е така, защото кръвообращението трябва да се пренасочи обратно от мускулите към стомаха, за да се подпомогне пълноценното храносмилане.
  • Жаркото слънце през лятото стимулира развитието на бактерии върху храната, което води до заболявания, предавани по хранителен път. Затова е особено важно да се съхраняват правилно всички хранителни продукти и да се поддържат правилните температури както за топлите, така и за студените храни. Трябва да се внимава бързо развалящите се храни да не се задържат на стайна температура повече от два часа.
  • Препоръчително е да се избягват храни, които могат да нарушат или забавят процеса на храносмилане или да причинят дискомфорт като подуване на корема и газове.
  • Някои примери включват:
     
    • Храни с високо съдържание на мазнини, като пържени продукти и сирена, които се храносмилат по-дълго време и причиняват киселини.
    • Влакнести храни като боб, леща и пр.
    • Кисели храни като домати, цитрусови плодове, кафе, които могат да предизвикат парене зад гръдната кост.
    • Важно е да поддържаме тялото добре хидратирано, като осигуряваме достатъчен прием на течности. Дехидратацията през лятото е често срещана, а тя води до запек или диария. Ето защо се препоръчва периодично да се приема вода и други здравословни напитки, дори и да не сме жадни.
       

Лесни подходи за успокояване на стомаха:

  • Добре е да се консумират подходящи храни като плодове и билки, които са лесно смилаеми и успокояват стомаха, за да предотвратим лошото храносмилане. Подходящи са ананас, папая, чай от джинджифил, семена от резене и лайка.
  • Приемат се чисти течности като вода, пресни сокове и супи, за се поддържа добро ниво на хидратация. Това е особено важно, когато има епизоди на повръщане и диария. По-добре е в такива моменти да избягваме тежки твърди храни.
  • Редно е да избягваме честата консумация на напитки като кафе, алкохол и газирани безалкохолни, тъй като те могат да раздразнят и увредят лигавицата на стомаха.
  • При случайни смущения в храносмилането могат да се приемат антиациди и киселинни блокери за облекчаване на симптомите. По същия начин при диария могат да се приемат антиспазматични лекарства.
  • Трябва да се отбележи, че всички горепосочени промени в диетата и средства за защита са полезни за справяне с прости симптоми и състояния. При упорити симптоми, които не се повлияват бързо, съветът е да се потърси медицинска помощ, а не да се поставя самодиагноза.

Кога трябва да се посети лекар?

Стомашните проблеми през лятото обикновено са краткотрайни. Епизодите на коремна болка, диария, запек, подуване на корема и други храносмилателни проблеми могат да бъдат чести, но самоограничаващи се.

Гореспоменатите съвети биха помогнали за намаляване на интензивността и честотата на тези проблеми.

 

При стомашни оплаквания, които не отшумяват или симптомите изглежда се влошават, трябва да се потърси лекар. Това е така, защото много от симптомите на стомашните разстройства могат да съвпаднат с ранните симптоми на друго здравословно състояние. По този начин пълната оценка на симптомите на храносмилането на стомаха става особено важна.


Незабавно трябва да се потърси лекарска помощ при някой от следните симптоми:

  • Висока температура;
  • Кървави изпражнения;
  • Многократно повръщане;
  • Признаци на обезводняване;
  • Значителна загуба на апетит;
  • Диария, която продължава повече от 3 дни.

Референции:

https://www.austingastro.com/2022/08/03/how-the-summer-heat-can-affect-digestive-health-issues/;

http://www.doctorjasmeetgastro.com/how-to-avoid-common-gastrointestinal-problems-in-summer/