Алфа липоевата киселина - ALA е мастна киселина и хранителен кофактор, който участва в енергийния метаболизъм на протеини, въглехидрати и мазнини.

 

Алфа липоева киселина за понижаване на телесното тегло


Проучване, публикувано в Journal of Nutrition, обяснява как алфа липоевата киселина може да помогне при загуба на тегло.

 

Изследването е проведено от учени от Института Линус Полинг към Щатския университет в Орегон.

 

Участващите жени са с наднормено тегло, с индекс на телесна маса над 25 и в добро здраве.

 

Една част от тях са приемали хранителна добавка, съдържаща 600 mg алфа липоева киселина на ден.

 

Другата част са приемали плацебо в продължение на 24 седмици.

 

Жените не са били променили нито диетата си, нито физическата си активност, за да подпомогнат ефекта от добавката.

 

Групата, приемала алфа липоева киселина, е загубила значително повече тегло през периода на проучването, в сравнение с групата, приемала плацебо, която е поддържала приблизително същото тегло.

 

Средното намаление на теглото е било 1,7% от телесното тегло.

 

В групата, приемала липоева киселина, жените са загубили почти килограм чиста телесна маса, докато жените, които са приемали плацебо, са имали средно 300 g по-високо тегло в края на проучването.

 

По-лесно отслабване

Загубата на тегло в групата, приемала алфа липоева киселина може да изглежда малко за период от шест месеца, но жените не са спазвали никакви диети, не са променили нито един от навиците си и не са тренирали повече.

 

Следоватебно загубата от един килограм телесна маса, само от приемането на една капсула алфа липоева киселина дневно, не е за подценяване.

 

Алфа липоевата киселина също увеличава производството на антиоксиданти в организма и подобрява нивата на възпалението, които често се повишават, когато хората са с наднормено тегло.

 

Алфа липоева киселина и витамин С

Алфа липоевата киселина е важен коензим в енергийния метаболизъм на клетките.

 

Тя защитава митохондриите - енергийният източник на клетките от оксидативен стрес.

 

Като мощен антиоксидант, алфа липоевата киселина може дори да рециклира други антиоксиданти след прием, като витамин Е, глутатион или витамин С, така че те отново да имат антиоксидантен ефект.

 

Алфа липоева киселина при хронични заболявания

Човешкото тяло обикновено произвежда достатъчно алфа липоева киселина за ежедневните си нужди.

 

При прием на алфа липоева киселина като хранителна добавка или за терапевтични цели, тя започва да действа извън нормалния си спектър, като умножава своята антиоксидантна и противовъзпалителна сила и стимулира метаболизма на въглехидратите.

 

Ето защо алфа липоевата киселина може да се използва при диабет, сърдечни заболявания и когнитивен спад.

 

Например доза от 1200 до 1800 mg на ден е полезна при лечение на диабетна полиневропатия - състояние, което причинява болка и изтръпване в ръцете и краката, наред с други симптоми.

 

Алфа липоевата киселина се използва и при множествена склероза, тъй като според проучване от 2017 г., тя забавя хода на заболяването и може да подобри симптомите.

 

Важно е да избираме натуралната форма на алфа липоева киселина

Изследването на Института Линус Полинг показва, че има няколко варианта на добавките с алфа липоева киселина.

 

Синтетичният вариант се нарича "S" форма, не се среща в природата и спектърът на активност е по-малък от този на естествения вариант - "R" формата.

 

Когато приемате алфа липоева киселина, за предпочитане в нейната "R" форма, особено ако дозата е по-голяма от 600 mg, тя трябва да бъде придружена от мултивитаминна добавка, която включва желязо, тъй като киселината може да намали концентрацията на серумно желязо.

 

Важно е да се отбележи, че алфа липоевата киселина не влияе на съхранението на феритин или желязо.

 

От друга страна, трябва да се приема най-малко един час след хранене, но е важно да се приема преди витамините. 

 

Източници:

https://www.cuerpomente.com/salud-natural/tratamientos/acido-alfa-lipoico-peso_8301

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32692358/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25617577/