ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Как да подобрим кръвообращението с йога?

Puls.bg   |   03 декември 2015   |   Коментари 0
   
   
Как да подобрим кръвообращението с йога?

Източник: Istockphoto

Йогийската поза dandayamana dhanurasana, позната още като „поза лък в изправено положение“ е полезна за подобряване на гъвкавостта и баланса на тялото. В допълнение, позата подобрява силата, намалява коремните мазнини и е от полза за кръвообращението
 
Изпълнението на тази асана изисква да се балансира на един крак с наклонено напред тяло, докато другият е повдигнат назад. Позата не е подходяща за начинаещи. 
 

Стъпки за изпълнение на позата:

  • Застава се в изправено положение, като стъпалата са „здраво“ стъпили на земята, ръцете са от двете страни на тялото.
  • Следва бавно повдигане на ръцете над главата – те трябва да бъдат изпънати, като дланите се докосват.
  • Докато се диша нормално, позицията се задържа за няколко секунди.
  • Тежестта се премества на левия крак, а десният се сгъва в коляното така, че дясната пета да докосва задните части. Трябва да се уверим, че се чувстваме комфортно в тази позиция, преди да се премине към следващите стъпки.
  • С дясната ръка следва да се хване вътрешната част над десния глезен. Позицията следва да се задържи за 10 – 15 секунди.
  • Докато се вдишва, лявата ръка се изпъва напред, като дланта в обърната към тавана. 

 

  • Следва бавно накланяне напред така, че торсът да бъде успореден на пода. Същевременно дясната ръка продължава да държи десния глезен. През цялото време левият крак остава изправен.
  • Остава се в тази позиция за няколко секунди, след което десният крак бавно се поставя на земята.
  • Позата се изпълнява и от другата страна. 
 
Практикуването на тази асана трябва да се избягва от тези, които страдат от травма в областта на коленете или гърба. Поза лък в изправено положение не бива да се изпълнява и от бременни жени.

Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Д-р Васил Даскалов: В нашето майчино здравеопазване са пропуснати някои основни изследвания

реклама
Още от Йога и медитация
реклама
Галерия
Какви са ползите от йога?
Какви са ползите от йога?
Изгодни оферти
Още от Хомеопатия
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising