ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

За да бъде сънят качествен…. (видео)

Puls.bg   |   21 август 2015   |   Коментари 0
   
   
За да бъде сънят качествен…. (видео)

Източник: Istockphoto

Хроничната липса на сън се свързва с развитие на сърдечни заболявания, диабет и инсулт. Могат също така да се увредят и когнитивните умения и процесите, свързани с мисленето. Редовната загуба на сън допринася и за развитие на депресия, понижава се либидото и се ускорява процесът на стареене. 
 
Времето прекарано в сън всяка нощследва да бъде между 6 и 8 часа. Важни фактори за пълноценната почивка през нощта са спазване на определен график за съня, както и поддържане на благоприятна околна среда в помещението, в което се спи. 
 
Възможни виновници за некачествения  сън са консумацията на алкохол и кофеин, както прекомерното време, прекарано пред телевизора, компютъра или телефона, преди лягане. Не е препоръчително да се ляга с празен стомах, нито пък с много пълен. Жажда също не бива да има. 
 
Важно условие относно събуждането сутрин е да оставим будилника или телефона надалеч. Така ще се наложи да станем от леглото, за да го изключим. Алармата не трябва да се наглася за след пет или десет минути!
 
След ставането от леглото следва да се изпие чаша вода. По този начин ще се забърза метаболизма и спомага за отмиване на токсините от организма, а в същото време той се хидратира.
 


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Кожни прояви при нарушения на кожната бариера

реклама
Още от Сън
реклама
Галерия
6 съвета за по-качествен сън
6 съвета за по-качествен сън
12 начина да избегнем сънливостта през деня
12 начина да избегнем сънливостта през деня
Най-честите причини, поради които детето не спи
Най-честите причини, поради които детето не спи
По какво да познаем, че страдаме от недоспиване?
По какво да познаем, че страдаме от недоспиване?
Изгодни оферти
Още от Фитнес и рехабилитация
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter