ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Подут корем и менопауза - как да решим проблема?

Puls.bg   |   06 октомври 2017   |   Коментари 1
   
   
Подут корем и менопауза - как да решим проблема?

Източник: iStockphoto

Менопаузата не е събитие. Тя е период, през който обикновено организмът дава признаци, че способността му да дава нов живот е към края си. Казват, че за това са виновни мъжете. Да, те винаги са виновни. Включително и за еволюционния подход на природата да сметне, че след 52-годишна възраст на жената не ѝ е необходима менструация, тъй като така и така не е атрактивна за мъжката популация.

 

Няма да се караме с природата сега, да беше почакала малко, вероятно не е знаела за Моника Белучи, да речем.

 

Менструацията, въпреки че е период, също не се появява като гръм от ясно небе – поне в повечето случаи. Медицината отбелязва, че 4 години преди началото на менопаузата вече е започнала съществена промяна на хормоналния фон. Според по-задълбочени изследвания понижаването на нивата на женските полови хормони започва дори по-рано, десет години преди да настъпи самата менопауза.

 

Защо толкова често споменаваме менопаузата – на жените днес едва ли ни притеснява точно липсата на възможност за зачеване на 52?! В нарицателно се е превърнало „Тя е в менопауза!“, сиреч остави я, непоносима е, раздразнителна е, емоционалното ѝ състояние е нестабилно...

 

Да, уви, емоционалната разстроеност няма как да не е факт, когато целият ти организъм се пренастройва към друг етап от биологичния си цикъл и хармонията между хормоните в него е нарушена. Избива те пот без видима причина, заливат те топли вълни, когато им скимне, подуваш се, постоянно изпитваш някакъв чисто физически дискомфорт, идващ от тялото ти, безпричинно наддаваш на тегло...

 

При перименопаузата – продължителният предходен на менопаузата период – нивата на женските полови хормони в женския организъм са колебливи. Знаем, че обичайно с напредване на възрастта естрогените падат, но през този период те все още постоянно менят стойностите си. Когато се случи естрогенните нива да са по-високи, това може да причини задържане на течности и съответно подуване на корема, което само по себе си е неприятно усещане, създаващо условия да изглеждаме малко разпилени, уморени, флегматични или капризни.

 

Естрогените не са единствените виновници за това състояние. То е обвързано и с промените, които настъпват в храносмилателната система в тази възраст, като промени в апетита, метаболизма на хранителни вещества – уви, забавя се, появяващите се здравословни проблеми, идващи от, грубо казано, от годините експлоатация на организма, поглъщането на въздух, стрес... Тоест ако до перименопаузата не сме се научили да поддържаме здравословни навици на хранене, сън, стил на живот, в менопаузата тялото ни няма да успява да ги компенсира.

 

За да реши правилно проблема си, жената трябва да успява да направи разлика за причината на подутия корем: дали той се дължи на задържане на течности или натрупване на газове. При втория случай, корекцията в стила на храненето може значително да облекчи. Специалистите препоръчват по-бавно хранене, с бавно и достатъчно предъвкване на храната, избягване на газираните напитки и консумация на по-малки порции храна.

 

По-трудно за корекция е задържането на течности. Когато подуването е такъв характер, то се наблюдава не само в областта на корема: обикновено са отекли и части от краката, ръцете, дори лицето. Задържането на течности създава неприятно почти болково усещане при натиск на оттеклите части на тялото.

 

 

 

Какви препоръки биха помогнали още:

 

  • Поддържайте организма си хидратиран – водата е най-добрият приятел на красотата и здравето, водата осигурява условия за добро храносмилане и транспорт и усвояване на хранителните вещества в организма.
  • Движете се – разходката обаче не е достатъчно, налага се да спортувате. Тренировката покачва температурата на тялото, ускорява метаболизма, отключва отделянето на задържани течности в организма като цяло и подобрява перисталтиката на червата.
  • В период на подут корем избягвайте храни, които могат да натоварят допълнително организма. Газообразуващи са бобовите култури, броколите, пържените и въобще богатите на мазнини храни.
  • Повече от препоръчително е да намалите консумация на сол – вероятно сте забелязали, че при консумация на солен деликатес или ястие вечер преди лягане на сутринта лицето ви е подпухнало и имате торбички под очите... За да намалите солта не е достатъчно само да не солите допълнително ястието си, внимателно подбирайте продуктите си – нашият хляб съдържа сол, излишно е да споменаваме за съдържанието ѝ в пакетирани храни, полуфабрикатите, колбасите, прекалено сол се добавя в производителите дори в млякото...
  • Избягвайте дъвченето на дъвка, ако в момента страдате от подут корем заради газове – тя влошава състоянието.
  • Поглъщането на големи порции затруднява храносмилателния процес и причинява стрес на храносмилателната система, вследствие на което метаболизмът след хранене се забавя и губим тонус. Затова е и препоръката към придържане към хранене на малки порции и по-ритмичен режим.
  • Допълнително храносмилателния тракт може да се подпомогне като се приемат достатъчно пробиотици под формата на храни – ако трябва може да си подквасваме мляко, не изисква толкова време.

 

Подуването на корема е добре познат симптом за жените, което се появява според хода на менструалния цикъл - десетина дни преди настъпването на менструация. Свикнали сме, то да се появи и изчезне, понякога почти от самосебе си.

 

Има случаи, в които обаче подуването продължава седмици, създава усещане за болка. Тогава не помагат корекции в хранителния режим и стила на живот, както и медикаментите без рецепта от аптеката като газогонни и диуретици. В тези случаи е добре да се посети лекар. Личният лекар би могъл да се ориентира по анамнезата дали е възможно наличието на някакъв здравословен проблем или има вероятност от хормонален дисбаланс, който би могъл да се коригира с хормонална терапия.

 

За разлика от напълняването – уви, точно в тези години трупаме маса в областта на корема – подуването на корема заради задържане на течности или газове може да се различи по няколко сигурни признака: подуването се наблюдава след хранене, големината на корема се мени драстично в различни части на деня, изпитва се осезаем дискомфорт и дори болка.

 


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (1)

Коментарите са изказани от наши потребители и са автентични, без редакторска намеса. Екипът на Puls.bg не носи отговорност за съдържанието им.

....     2017-10-15 13:15:05
niama ni6to 4udno ,
1 намерени, страница 1 от общо 1  1 



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
4 начина да се чувстваш леко през зимата

реклама
Още от Женско здраве
реклама
Изгодни оферти
Още от Алтернативна медицина
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising