ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Релаксиращ масаж за уморени ръце

Puls.bg   |   23 март 2018   |   Коментари 0
   
   
Релаксиращ масаж за уморени ръце

Източник: iStockphoto

В края на седмицата умора си казва думата. Обикновено страда най-много кръстът ни, който се напряга, особено ако стоим по-дълго прави. Работата на компютър също е доста натоварваща. Ако столът ни не е удобен, стойката се изкривява и това рефлектира върху различни части на тялото. 

 

Всеки втори от нас изпитва умора в ръцете след дългия работен ден. В зависимост от височината на облегалките на стола и бюрото, което ползваме, ние натоварваме много мускули. Релаксиращ масаж за ръцете (а защо не и за цялото тяло) е най-доброто нещо, с което може да се поглезим в петък вечер. Ето няколко насочи за това как с него да облекчим натрупаните болка и напрежение в тях: 

 

Ако не разполагаме с повече свободно време за посещение при масажист, можем да си направим масажа и в домашни условия. Първото нещо, което трябва да направим, е да подберем козметика, с която да разтрием ръцете. Има различни продукти, които вършат идеална работа – като по-мазен лосион за тяло, бадемово масло, масажно олио, дори чист зехтин. След като сме избрали продукта, взимаме малко от него и размазваме добре по ръцете, като не пропускаме нито един периметър.
 
Раздвижване на пръстите е първото упражнение, с което ще облекчим болката в уморените ни ръце. Можем да поставим дланта във въздуха, успоредно на земята, след това бързо да разтваряме навън и навътре пръстите. Това действие се повтаря 10 пъти, след което ръцете се обръщат вертикално и така ги свиваме и отпускаме в юмрук. Тези упражнения помагат на мускулите да се раздвижат и подобряват притока на кръв до ръцете.
 
Следващата стъпка е да поставим дланите си една върху друга, след което с горната да галим долната като описваме кръгови движения. След 10 повторения, ръцете се разменят, за да има по-голям ефект. 

 

Разтръскването на ръцете сваля излишното напрежение от тях, натрупало се цяла седмица. Също както „тръскаме“ старите термометри, така може да раздвижим и ръцете. След това ги събираме една към друга (с пръстите нагоре)  и натискаме по-силно, като задържаме за няколко секунди. 

Масажът на ръцете може да продължи със сухожилието между палеца и показалеца. Само след 3-4 минути масаж, ще усетим облекчение и топлина в областта. Също така отделното масажиране на всеки един път, спомага за намаляване на умората и болката. Трябва да изпълняваме бързи кръгови движения около пръста, след което отново да ги разтръскаме. 

 

Накрая може да сложим още малко масло или лосион за тяло и хубаво да го втрием в кожата. Хубаво е да не се измиваме веднага, а да се отпуснем, дори да полегнем, държейки ръцете отпуснати върху нас. 

 

За да добиете по-ясна представа за масажа на ръцете, може да видите показаните техники във видеото: 

 

 


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Псориазис – засяга не само кожата

реклама
Още от Релакс
реклама
Галерия
7 съвета за щастлива лятна ваканция
7 съвета за щастлива лятна ваканция
Здравен хороскоп за месец декември
Здравен хороскоп за месец декември
7 начина да елиминираме опустошителния стрес
7 начина да елиминираме опустошителния стрес
Няколко начина за лесно освобождаване на стреса
Няколко начина за лесно освобождаване на стреса
Изгодни оферти
Още от Здрав ум
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising