ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Плодове с ниско съдържание на захар

Puls.bg   |   04 септември 2018   |   Коментари 0
   
   
Плодове с ниско съдържание на захар

Източник: iStockphoto

Всички плодове съдържат захар, но има някои видове, които са с по-ниско съдържание от други. Списъкът представя плодовете, бедни на захар, но и  съдържащи фибри, витамини и минерали, от които човешкият организъм се нуждае.

 

  • Ягоди

 

Ягодите могат да регулират глюкозата в кръвта заради ниското си съдържание на захар - около 1 грам в 1 ягода със средна големина. Те са отличен източник на фибри и витамин С, което ги прави средство срещу туморни образувания. Предпазват от рак на гърдата и притежават анти-ейдж ефект.

 

  • Праскови

Въпреки сладкия си вкус, една праскова съдържа само около 13 грама захар. Тези вкусни плодове са богати на желязо, което ги прави ефективни при анемии. Това е причината да се смята, че те поддържат хемоглобина.

 

  • Боровинки

Подобно на ягодите, тези плодове съдържат между 4 и 5 грама захар. Богати са също на фибри и протеини. Добър източник са и на антиоксиданти. Полезни са както за зрението, така и за кръвообразуването.

 

  • Лимони

 
Лимоните съдържат не повече от 2 грама захар, но са чудесна добавка към диетата, заради голямото съдържание на витамин C. Благодарение на него, се забавя стареенето и се неутрализират свободните радикали. 

 

  • Портокали

Портокал със средна големина притежава около 14 грама усвоима захар. Този вид плод е богат на витамин С и помага за предотвратяването на настинки и грип. Портокаловият сок, закупен от магазина обаче, съдържа добавени захари, затова е по-добре да се консумира в естествен вид.

 

  • Авокадо

Авокадото е почти без никакво съдържание на захар. То съдържа фибри и здравословни мазнини, които поддържат теглото и намаляват нивата на кръвната глюкоза. 

 

 

Може да включите плодовете от горния списък към салатата си, като използвате лимон или авокадо за дресинг. Вариант е да си направите и плодова салата, като се прибави малко количество мед към нея.

 

Плодовете са отлично допълнение и към закуската, като може да се смесят със зърнени култури или кисело мляко. Вместо прием на сок с високо съдържание на захар, може да се изстиска лимон във вода, благодарение на което ще се чувствате енергични и освежени.


Въпреки това, хората с диабет е желателно да се консултират с лекар или диетолог относно консумацията на плодове.


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Обратно на училище - съвети за здрави детски зъби

реклама
Още от Хранене
реклама
Галерия
9 разпространени грешки при диетите
9 разпространени грешки при диетите
Храни, които трябва да избягваме
Храни, които трябва да избягваме
10 полезни храни за здрава и красива коса
10 полезни храни за здрава и красива коса
Как здравословно да приготвим храната на барбекю?
Как здравословно да приготвим храната на барбекю?
Изгодни оферти
Още от Релакс
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter