ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

5 типа храни, които борят диабета

Puls.bg   |   14 ноември 2017   |   Коментари 0
   
   
5 типа храни, които борят диабета

Източник: iStockphoto

Независимо дали имате диабет и искате да постигнете траен контрол върху кръвната си захар, или сте предразположени към развитие на заболяването и искате да го профилактирате, рационалното хранене е сред основните средства, на които да разчитате.

 

В Световния ден за борба с диабета ще представим няколко храни, които е желателно да се включат в хранителния режим при лечение или превенция на захарната болест.

 

  • Ядки – орехи, лешници, кашу и особено бадеми

Високото съдържание на ненаситени мастни киселини в ядките подпомага контрола върху високата кръвна захар и носи противовъзпалителни ползи. Бадемите се посочват като най-пълноценната по съдържание ядка за борба с диабета.

 

  • Семена – ленено, слънчогледово и най-вече тиквено

Редом с ядките семената са сред продуктите с най-високо съдържание на омега-3 и омега-6 мастни киселини.

 

  • Риба – сьомга, скумрия, риба тон

Мазните риби не само имат високо съдържание на ненаситени мастни киселини, но и са богат източник на протеини при ниско съдържание на въглехидрати и калории.

 

  • Горски плодове – къпини, боровинки, малини

Това са най-комплексно действащите хранителни продукти срещу двата типа диабет. От една страна стимулират производството на инсулин, а от друга – поддържат нивата на кръвната захар ниски. Позитивният им ефект се дължи на много високото съдържание на фибри и мощни антиоксиданти.

 

  • Бобови култури – боб, леща, грах, нахут

Бобовите храни са сред най-богатите източници на фибри, съпоставими по съдържание на горските плодове. Освен това съдържат големи дози протеини, а въглехидратите в състава им са бавно усвоими и не покачват рязко кръвната захар.

 

 

Ненаситените мастни киселини, фибрите и бавните въглехидрати са най-важните хранителни вещества за контрол над високата кръвна захар и превенция на последствията от нея. Ползите от редовния прием на посочените типове хранителни продукти се дължат именно на високото съдържание на тези вещества в състава им.

 

Омега-3 и омега-6 мастните киселини носят научно доказани ползи за редуциране на кръвната захар и превенция на възпалителните процеси, които хипергликемията провокира.

 

Фибрите са полезни както за регулиране на теглото, така и за по-плавното усвояване на въглехидратите от храната – две от основните условия за превенция и допълващо лечение на диабет.

 

Бавните въглехидрати пък са основата съставка на всяка диета при диабет, защото се разграждат и постъпват в кръвта плавно и не водят до резки покачвания на нивата на глюкоза в кръвта.


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Метаболитен синдром - с какво ни заплашва?

реклама
Още от Хранене
реклама
Галерия
Как да подобрим метаболизма си?
Как да подобрим метаболизма си?
12 суперхрани за мъже
12 суперхрани за мъже
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
7 начина да си набавим селен от менюто
7 начина да си набавим селен от менюто
Изгодни оферти
Още от Билки
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising