ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Бразилски орех – най-богатата на селен храна

Puls.bg   |   10 ноември 2017   |   Коментари 0
   
   
Бразилски орех – най-богатата на селен храна

Източник: iStockphoto

Селенът е колкото полезен за организма, толкова и труден за редовно набавяне в изискуемите дневни дози само с храната. Бразилският орех е първи избор на всеки, страдащ от дефицит на селен. Само с 2 ядки може да се набави цялото необходимо за деня количество селен и при мъже, и при жени.

 

Освен като първенец сред всички храни, богати на селен обаче, бразилският орех може да се ползва и като източник на редица други микроелементи, витамини и есенциални мастни киселини.

 

В състава на тези ядки се съдържат високи дози елагова киселина, белтъчини, фибри, магнезий, цинк, мед, витамин В1 (тиамин), витамин Е, омега-3 мастни киселини и др.

 

Този състав на бразилския орех е причина редовната им консумация да носи сериозни здравословни ползи. Основна причина за тях е високото съдържание на селен, но роля има и допълващото влияние на другите съставки.

 

Селенът, особено в комбинация с елагова киселина и витамин В1, подкрепя мозъчните функции. От една страна предпазват мозъчните неврони от увреждане и възпаление, а от друга – подобряват настроението и общото емоционално състояние. Дефицитът на селен се асоциира с повишена тревожност и депресивни състояния.

 

 

Наред с неврологичните ползи, комбинацията от селен и елагова киселина има мощно противовъзпалително действие, подпомагащо овладяването на остри и хронични възпалителни заболявания.

 

Селенът е ключов микроелемент за здравето на щитовидната жлеза. Редовният му прием подпомага секрецията на тиреоидния хормон. Консумацията на бразилски орехи може да подпомогне балансирането на хормоналните нива при хора с хипофункция на щитовидната жлеза.

 

Селенът действа и като мощен антиоксидант. Освен неутрализиране на свободните радикали той подпомага и превенцията на някои ракови заболявания. Проучване, проведено в Китай, доказва, че хроничният недостиг на селен е след отключващите фактори при езофагеален карцином (рак на хранопровода).

 

Важно е да се уточни, че макар и много полезен, във високи дози селенът е токсичен. Затова с бразилския орех не бива да се прекалява. Малка шепа на ден е достатъчно количество за извличане на всички ползи за здравето.


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Рак на тестиса, инфертилитет при мъжа, съхранение на сперматозоиди – Movember е

реклама
Още от Хранене
реклама
Галерия
Как да подобрим метаболизма си?
Как да подобрим метаболизма си?
12 суперхрани за мъже
12 суперхрани за мъже
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
7 начина да си набавим селен от менюто
7 начина да си набавим селен от менюто
Изгодни оферти
Още от Новини и събития
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising