ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

4 изненадващи храни, които отнемат енергията ни

Puls.bg   |   09 август 2016   |   Коментари 0
   
   
4 изненадващи храни, които отнемат енергията ни

Източник: Istockphoto

Чувството на изтощение и умора често е проблем за мнозина и може да се дължи не само на безкрайния списък със задачи или на недостига на сън, но и на храната. Не говорим за онези нездравословни храни, за които е добре известно, че имат подобен ефект, като поничките например. Става дума за здравословни такива, които могат да доведат до проблеми с храносмилането, да повишат нивата на кръвната захар и буквално да ни събудят през нощта. 
 
Ето някои от здравословните храни, които „изсмукват“ енергията ни...
 

1. Овесени ядки 

В действителност овесените ядки са чудесна енергийна храна, но добавянето на кленов сироп или някакви допълнителни овкусители означава и допълнително количество захар. Това води до бърз скок в нивата на кръвната захар и енергиен спад малко по-късно. 
 
В количеството от една четвърт чаша кленов сироп се съдържа около 50 г захар. 
 

2. Ядки

Проблемът при тях е, че лесно можем да преядем, което да доведе до поява на умора. Ядките са с богато съдържание на полезни мазнини, което е добре за организма, но прекомерните количества затруднява храносмилането. Възможно е също така да стимулира синтеза на хормоните, които предизвикват сънливост
 

3. Червено вино

Консумацията на вино преди лягане нарушава цикъла на съня, което и може да е причина за умора през следващия ден. Въпреки че от една – две чаши може да ни се приспи, времето за сън често е по-кратко от обикновено.
 
Освен това, алкохолът дехидратира организма, което е още една причина за чувство на изтощение и липса на концентрация
 

4. Кафе

В случай на проблеми със съня, е препоръчително да пием кафе по-късно сутринта – след като нивата на хормона на стреса – кортизол, се стабилизират. Когато се събудим сутрин, те обикновено са по-високи. 
 
Важно е консумацията на ободряващата напитка да се избягва и след 15:00 часа, тъй като има риск да се отрази на качеството на съня.

Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Д-р Мариела Даскалова: 9 месеца залагат основите на важни процеси след раждането

реклама
Още от Хранене
реклама
Галерия
Как да подобрим метаболизма си?
Как да подобрим метаболизма си?
12 суперхрани за мъже
12 суперхрани за мъже
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
11 грешки при отслабването. Как да ги избегнем?
7 начина да си набавим селен от менюто
7 начина да си набавим селен от менюто
Изгодни оферти
Още от Релакс
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising