3 съветa за намаляване консумацията на трансмазнини

Puls.bg   |   24 януари 2013   |   Коментари 0
3 съветa за намаляване консумацията на трансмазнини

Източник: Istockphoto

За да се намали телесната обиколка е важно да се ограничи приема на някои неблагоприятни за талията храни.

Вредата от съдържанието на трансмазнините в някои хранителни продукти е отдавна доказана. Според проучване трансмазнините допринасят за увеличаване на риска от развитие на сърдечни заболявания, чрез повишаване на „вредния” холестерол и намаляване нивата на „добрия”.

Също така увеличават и риска от развитието на карцином на гърдата. Установява се, че жените с високо ниво на въпросните липиди имат два пъти по-висок риск от заболяването.

За да се намали консумацията на трансмазнини е препоръчително да се спазват следните три съвета, поради все по-голямото им разпространение на пазара.


1.

 

Избягвайте консумацията на продукти, на чиито етикет е обозначено наличието на хидрогенирани или частично хидрогенирани съставки. Това означава, че продуктът съдържа трансмазнини.

 

2.

 

Ограничете консумацията на пържените и преработените храни. Препоръчително е да се намали и приемът на мазнини от животински произход, за сметка на тези от растителен, като зехтин или рапично масло.

3.

 

Обърнете внимание специално на съдържанието на етикетите, особено ако често пазарувате полуфабрикати, миксове за готвене и др. Голяма част от тези асортименти съдържат трансмастни киселини.

Според Американската асоциация за сърдечни заболявания, консумацията на трансмазнини трябва да се ограничи до по-малко от 1% от общите дневни калории. Тоест при консумацията на 2000 калории дневно, не трябва да консумираме повече от 20 ккал трансмазнини на ден.


Още по темата:


реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата
Скарлатина - винаги с едно наум!

реклама
Още от Хранене
реклама
Галерия
Кои са храните, от които кожата засиява?
Кои са храните, от които кожата засиява?
Стратегически стъпки за ускоряване на метаболизма
Стратегически стъпки за ускоряване на метаболизма
Митове и факти за махмурлука
Митове и факти за махмурлука
Да преборим излишните килограми с храна!
Да преборим излишните килограми с храна!
Изгодни оферти
Още от Сън
реклама
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising