И нередовните тренировки носят забележителни ползи

Puls.bg   |   12 януари 2017   |   Коментари 0
И нередовните тренировки носят забележителни ползи

Източник: Istockphoto

Ако съберем всички препоръчителни физически упражнения за цялата седмица в една или две сесии, които да изпълним през почивните дни, това също е достатъчно, за да има полза за здравето. 
 
Когато сме активни, без да се придържаме към препоръчителните 150 минути физическа активност на седмична база, рискът от ранно достигане до летален изход се намалява с една трета. Тези данни са от проучване, проведено сред 64 хил. възрастни от Англия и Шотландия. 
 
Според специалистите целенасочените упражнения са ключът към по-добро здраве. Екип от британски и австралийски изследователи анализира данни за времето, което хората прекарват във физически упражнения и здравословното им състояние. Периодът е повече от 18 години. 
 
Установява се, че без значение колко често в седмицата тренираме или каква е продължителността на тези тренировки, ползите са подобни, стига да има активност
 
Специалистите допълват, че в сравнение с тези, които не се упражняват изобщо, сред хората, извършващи редовна или нередовна физическа активност, се наблюдава понижен риск от преждевременно достигане до летален изход, вследствие на рак или сърдечносъдово заболяване.
 
 
В данните се посочва още, че при хората, които извършват всички упражнения наведнъж през почивните дни, рискът от ранен фатален край, вследствие на сърдечносъдово заболяване е намален с 41%, а от рак – с 18%, в сравнение с неактивните. 
 
Става ясно още, че тези, които се упражняват редовно – три или повече пъти в седмицата, рискът е намален съответно с 41% и 21%.
 
Наблюдава се полза дори и сред недостатъчно активните хора, сред които тези цифри са съответно 37% и 14%. 
 
Данните от проучването на поместени на страниците на JAMA Internal Medicine.

Още по темата:


реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Кинезитерапия при болки в рамото

реклама
Още от Фитнес и рехабилитация
реклама
Галерия
Артроза – как да отложим болките в ставите?
Артроза – как да отложим болките в ставите?
Най-сексапилните физически активности
Най-сексапилните физически активности
За крака като на звезда
За крака като на звезда
Физическата активност при диабет е от значение - 2
Физическата активност при диабет е от значение - 2
Изгодни оферти
Още от Бременност и раждане
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising