ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Средиземноморската диета понижава риска от депресия

Puls.bg   |   09 октомври 2009   |   Коментари 0
   
   
Средиземноморската диета понижава риска от депресия

Средиземноморската кухня, която съчетава зеленчуци, плодове, ядки и храни с цели зърна, както и много риба и морски дарове притежава ефекта да понижава риска от депресивни състояния. Изследването е публикувано в сп. Archives of General Psychiatry.

Изследването обхваща повече от 10 000 испанци в добро здраве, които са наблюдавани в продължение на почти 5 години от екип на д-р Алмудена Санчес-Вилегас от Университета Навара в Испания. Включените в проучването споделили своите предпочитания относно храненето, въз основа на което от екипа учени са определили предпочитанията им към средиземноморската кухня.

Експертите разглеждат съотношението между ненаситени и наситени мастни киселини, умерена употреба на алкохол, присъствие на млечни продукти в менюто, ограничена консумация на месо и предпочитане на зеленчуци, плодове, ядки, зърнени, бобови култури и риба в храненето.

В края на изследването учените регистрират 480 случаи на депресия, при 156 мъже и 324 жени. Според тях придържането към средиземноморската кухня понижава риска от депресия с 30 %.

Тези показатели са без връзка с други като стил на живот, семеен статус и безопасно шофиране.

Все още не е ясен механизмът, по който молекулите, съдържащите се в продуктите на средиземноморската трапеза, предпазват от депресия, но авторите предполагат, че причините се коренят в положителния ефект от съчетанието на разнообразни храни, които подобряват работата на кръвоносната система, понижават възпалителните процеси и риска от развитие на сърдечни заболявания, намаляват процесите на увреждане на клетките от свободните радикали и активните частици кислород.

Ползите се обясняват с наличието на много антиоксиданти, ненаситени мастни киселини, растителни пигменти, витамини, фолиева киселина и други полезни вещества, които се съдържат в средиземноморските ястия.


Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Кожни прояви при нарушения на кожната бариера

реклама
Още от Диети
реклама
Галерия
9 разпространени грешки при диетите
9 разпространени грешки при диетите
Холестерол - 7 основни факти
Холестерол - 7 основни факти
Кои храни подпомагат костите?
Кои храни подпомагат костите?
За по-добра костна плътност
За по-добра костна плътност
Изгодни оферти
Още от Релакс
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter