ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест         |     Вход
Аптека онлайн

Как да се храним срещу подуване на корема?

Puls.bg   |   10 януари 2017   |   Коментари 0
   
   
Как да се храним срещу подуване на корема?

Източник: Istockphoto

Подуването на корема най-често се наблюдава при прекомерна консумация на пържени храни. Неприятното състояние обикновено преминава от само себе си, но това не се случва сред някои. Мнозина изпитват този дискомфорт ежедневно, без да има явна причина за появата му. В тези случаи е препоръчително да се направят някои промени в хранителния режим, с чиято помощ състоянието да се облекчи. Ето към кои храни да се насочим…
 
Закуска. Като първо хранене за деня, закуската следва да бъде богата на хранителни вещества. Тя може да включва чаша овесена каша, чаша микс от стафиди и бадеми и чаша нискомаслено прясно мляко. За закуската е важно да бъде засищаща и богата на фибри, за да подпомогне храносмилането. 
 
Междинно хранене преди обяд. Ако почувстваме глад, може да хапнем нискомаслено кисело мляко и някакъв плод. Вместо консумацията на подсладени и газирани напитки, е препоръчително да изберем пресен плодов сок или вода
 
Обяд. За второто основно хранене за деня може да изберем чаша кафяв ориз, заедно с чаша тофу или извара, сготвени с малко растително масло. Богатият на фибри обяд помага за бавното освобождаване на газовете, което помага при подуването на корема. 
 
 
Междинна закуска след обяд. За това хранене полезна би била консумацията на около 20 г печени фъстъци. Те не просто помагат срещу метеоризма, но и предотвратяват запека и стомашните киселини. 
 
Вечеря. В края на деня е препоръчително да стоим далеч от храни, които имат богато съдържание на захар и сол, тъй като могат допълнително да влошат подуването на корема. Затова следва да консумираме лека и засищаща храна. Такъв пример е пълнозърнестия хляб с пилешки гърди на грил или две чаши зеленолистни зеленчуци. 

Още по темата:

   
   

реклама  




Коментари (0)

Няма изказани коментари.



Вашето име:
Коментар:
500 оставащи символа
Въведете код:
Тема на седмицата:
Остър ларингит - затруднено дишане и лаеща кашлица в малките часове на нощта

реклама
Още от Диети
реклама
Галерия
Кои храни подпомагат костите?
Кои храни подпомагат костите?
За по-добра костна плътност
За по-добра костна плътност
Какво да правим за здрави кости?
Какво да правим за здрави кости?
Храни за добро зрение...
Храни за добро зрение...
Изгодни оферти
Още от Секс и здраве
реклама

Сезонни продукти
НюзлетърНюзлетър                   RSS новиниRSS новини                   FacebookFacebook                   Twitter Twitter
Инвестор-Пулс ООД © 2001+ Всички права запазени
Реклама | Пишете ни | Контакти | За сайта | Карта | Условия за ползване
Investor-Puls ltd. © 2001+ All rights reserved. Contact Us | Advertising