ФорумФорум       ФорумСправочник       ФорумТест     |     Вход
Аптека онлайн


Форум

 
Начало Въпроси/Отговори Регистрация Влез Разширено търсене
Скокът на грипния вирус ще респектира всеки атлет
Успокоява стомашно-чревния тракт и улеснява откашлянето.
Не ползвайте най-високия градус
Плевралният излив може да е причина за задух

Коремни преси

Модератори: админ, консултанти, Приятели

Потребителски аватар
blader
Мнения: 1982
Регистриран на: 02 апр 2007 00:37
Местоположение: София

Коремни преси

Мнение от blader » 20 ное 2010 22:53

Добър ден!
Бих искал да повдигна темата, за да може с посетителите да обменим опит.
конкретният въпрос е: Полезни ли са пресите? И ако да - по колко? :)

П.С: Аз имам мнение по казуса, но искам да видя мнения и от други хора :)
д-р Стефанов

a_ilcheva
Мнения: 105
Регистриран на: 16 ное 2009 11:34
Местоположение: гр. София

Re: Коремни преси

Мнение от a_ilcheva » 20 ное 2010 23:50

Здравей blader,
разбира се, че са полезни, както и всяко физическо натоварване в зависимост от здравословното състояние на човека. Бих ти препоръчала да погледнеш следното: http://www.bb-team.org/exercise/1177/#axzz15rF6m3GT

kardio
Мнения: 16
Регистриран на: 28 авг 2010 11:31
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от kardio » 21 ное 2010 00:52

Искам да ти кажа че коремните преси са опасни тъй като много се натоварва кръста и гръбначния стълб. Виж тука тези упражнения са много идеални за коремни мускули имат ефект http://vbox7.com/play:9a1eb8ea само че не чакай за 5 -6 дена да се види резултат иска се постоянство воля и упоритост

Потребителски аватар
blader
Мнения: 1982
Регистриран на: 02 апр 2007 00:37
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от blader » 21 ное 2010 23:07

Правил съм ги. Зададох въпроса, защото искам да видя дали хорат апрактикуват масово пресите. Хубаво е да се правят, но в много по-малки дози. 400 е много, според упражненията в клипа. Всъщност 100 са достатъчни. Защо? Всеки човек има коремна преса, просто тя е покрита с мазнина.Стигнах до пложение да правя по 800 преси денем и започнах да регургитирам, защото абдоминалното ми налягане се повиши ужасно много.
Идеята с темата ми е - не прекалявайте с пресите. Не са от най-полезните.
д-р Стефанов

IraFeelGood
Мнения: 2
Регистриран на: 05 дек 2010 18:19
Местоположение: sofia
Контакти:

Re: Коремни преси

Мнение от IraFeelGood » 05 дек 2010 18:40

Коремните преси са незаменими, при възстановяването и поддържането на правилна стойка и поза. С тях се укрепва коремната стена и се поддържа тонуса на вътрешните органи. Има различни вариации за трениране на горни, долни и странични коремни мускули, като и динамични и статични коремни преси. Колкото до кръста и неговото щадене и укрепване, коремните преси се правят със свити колена. Така се изглажда лордозата на кръста и той не се натоварва. Успоредно с коремните преси се правят и упражнения за таза, които уравновесяват баланса между предна и задна коремна стена, и така поддържат изправена, прибрана, и правилна стойка, и поза както в статичен, така и динамичен режим.

Mileto
Мнения: 8
Регистриран на: 02 фев 2010 14:28
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от Mileto » 07 дек 2010 18:02

Аз едно лято започнах да правя през ден по 100. Имаше ефект, направих много лек релеф, пресичка. Мазнините изчезнаха и се стегна. По принцип си имам коремче, но ако се поддръжа редовно, се маха.

Потребителски аватар
axeny
Мнения: 1
Регистриран на: 10 дек 2010 00:07
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от axeny » 10 дек 2010 00:25

Много рядко правя само коремни преси. Предпочитам да тренирам за цялото тяло, а не за конкретна област. Примерно правя упражненията на Синди, в тях са включени коремни преси и мисля че има добър ефект. Е, няма релеф и т.н, но пък се поддържам. Пък и само коремни не доскучава ли? :)

hristo88
Мнения: 6
Регистриран на: 13 яну 2011 22:12
Местоположение: sofia

Re: Коремни преси

Мнение от hristo88 » 14 яну 2011 08:46

Аз съм на мнения, че коремните преси немогат да разкрият коремните плочки. Ако се търси разкриване на коремните плочки е по-добре да се бяга или да се кара колело. С коремни преси досега само съм стягал корема и мисля че няма смисъл да се правят голям брой преси...

viakimova
Мнения: 403
Регистриран на: 20 фев 2009 17:04

Re: Коремни преси

Мнение от viakimova » 31 мар 2011 13:06

аз правя 3 серии х 40-45 бройки :mrgreen:
viki

aneliaivanova86
Мнения: 5
Регистриран на: 09 юни 2011 19:19
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от aneliaivanova86 » 11 юни 2011 15:38

Браво на теб, аз съм начинаеща, но ще вляза във форма. Те ако не бяха полезни нямаше толкова много хора по цял свят да ги практикуват.

Потребителски аватар
blader
Мнения: 1982
Регистриран на: 02 апр 2007 00:37
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от blader » 22 юни 2011 17:20

Коремните преси са полезни, но когато се прекали, може да доведе до обратен ефект - загуба на мускулна маса в корема, плюс обратна перисталтика. Синдром на вътрекоремно налягане или комплайънс синдром. Уви, в бг учебниците и интернет пространство няма информация за заболяването. Или аз поне съм виждал само в чуждите учебници. Освен това се претоварва и гръбначният стълб, затова оптималното е 2седмичен цикъл, т.е два пъти седмично през два дни пауза и останалоо почивка. За хора с добър метаболизъм и бързо възстановяване - добавки, много месо и тн, може и три пъти седмично.
д-р Стефанов

Потребителски аватар
blader
Мнения: 1982
Регистриран на: 02 апр 2007 00:37
Местоположение: София

Re: Коремни преси

Мнение от blader » 22 юни 2011 17:21

За подчертаване на плочката - всеки човек има плочка по дифолт с раждането си, тя е оформена, просто трябва да се изчистят коремните мазнини отгоре и всичко точно. ;) :) Те се чистят с правилно интервално кардио, хранителен режим и периодични преси за подчертаване на структурата им.
д-р Стефанов

inetbiznes
Мнения: 1
Регистриран на: 04 юли 2011 01:52
Местоположение: София
Контакти:

Re: Коремни преси

Мнение от inetbiznes » 04 юли 2011 01:54

Аз правя тези: http://www.youtube.com/watch?v=CLTPL7hd9PM и съм доволна

katerinasemova
Мнения: 3
Регистриран на: 16 авг 2011 17:11

Re: Коремни преси

Мнение от katerinasemova » 16 авг 2011 17:18

Аз правя ето тези 10 упражнения http://vbox7.com/play:1c6ad5c984
като правех по 10 повторения от всяко в началото. С времето почнах да чувствам все по-малко натоварване и увеличих броя на повторенията пропорционално - 15,20... Ефектът беше видим, пробваите ги няма да съжалявате!

MarioEx
Мнения: 16
Регистриран на: 17 яну 2012 23:59

Re: Коремни преси

Мнение от MarioEx » 18 яну 2012 15:31

Привет младежи :) Аз съм зацикли на тези коремни от известно време. http://vbox7.com/play:b6377d5c

Чувствам се добре и вече има и видим ефект.

Отговори

Върни се в “Движение и здраве”

Кой е на линия

Потребители, разглеждащи този форум: Няма регистрирани потребители и 1 гост

cron