от Д-р Стайкова » 12 Фев 2007 14:05
Здравейте пак,
ако сте изчислила правилно, 44 е доста високо наистина и трябва да се преборите някакси.
Коремните мазнини имат връзка с т.н. метаболен синдром и бих могла да ви насоча къде да се изследвате, ако не сте обсъдила вече тези неща с вашата джипи.
За физическото натоварване ще кажа, че е изключително важно във вашия случай. Подозирам, че освен трудностите да отделите достатъчно време, може да имате и проблеми със ставите на краката (колене, глезени, тазобедрени) ако прекалите с ходенето. Плуването е добър вариант, но отнема много време и не е най-реалният начин. Аз бих казала че един велоергометър в къщи е най-рационалният вариант, защото може да се въртят педалите по време на гледане на телевизия, четене на вестник или каквото и да е - все отнякъде ще можете да измъкнете 30-45 мин да се движите всеки ден. Само трябва да положите малко труд да разузнаете, кои колела са по-практични и удобни за ползване.
За яденето има много какво да се каже. Ако не сте била на добър диетолог, може да потърсите съвет и там. Първо обърнете внимание какво и кога ядете, за да се изясни проблемът. Водете си записки за всичко което поемате, даже и напитки (кола, сок) за една седмица. Особено внимание обърнете на нещата които поемате ходейки, че те често остават незабелязани, а също и на "диетичните" храни с подсладител, пакетираните и готовите храни. Ако направите такъв списък, може да ми го пуснете на ЛС и ще видим накъде трябва да се насочите.
Операцията не трябва да се отхвърля като вариант, но трябва наистина да сте пробвала всичко друго преди да предприемете такава стъпка. Поздрави